Junge Menschen, die beruflich Sport treiben, bemerken oft einen Anstieg des Blutdrucks. Die Ursachen für Bluthochdruck bei Sportlern können ganz unterschiedlich sein und hängen sowohl vom Belastungsgrad als auch von der Ernährung ab. Um ihren Blutdruck zu kontrollieren, müssen Sportler den optimalen Blutdruck kennen.
Anleitung
Schritt 1
Wenn ein Mensch seinen Körper ständig großen körperlichen Anstrengungen aussetzt, wird sein Druck fast immer leicht erhöht. Bei gesunden Menschen und auch Sportlern variieren normale Blutdruckwerte von 120/80 mm Hg. bis 130/80 mm Hg Mit einem steilen Sprung der Herzfrequenz nach oben sollten Sie auf jeden Fall herausfinden, was den Druckanstieg verursacht hat - es kann Stress, Angst oder ein nervöser Schock sein.
Schritt 2
Sportler fallen in eine eigene Risikogruppe für die Entwicklung von Bluthochdruck, da jedes Krafttraining eine körperliche Belastung für den Körper darstellt, die gezwungen ist, mit voller Kraft zu arbeiten. In der Folge steigt der Blutdruck und kann, wenn er nicht richtig kontrolliert wird, selbst bei einem trainierten Sportler zu Herzinfarkt oder Schlaganfall führen. Um dies zu vermeiden, müssen Sie Ihren Blutdruck regelmäßig mit einem mechanischen oder automatischen Blutdruckmessgerät überprüfen und einen Kardiologen konsultieren, bevor Sie mit komplexen und langwierigen Trainingseinheiten beginnen.
Schritt 3
Um zu verhindern, dass ein Sportler Bluthochdruck entwickelt, muss er zunächst den Herzmuskel mit Hilfe von Aerobic-Training stärken. Sie erweitern die Blutgefäße, verhindern einen Blutdruckanstieg und entwickeln die innere Gefäßoberfläche, verbessern die Gefäßfunktion und beschleunigen das Kapillarwachstum. Das Ergebnis der Übung ist eine Verbesserung der Durchblutung des gesamten Körpers, die es einer Person ermöglicht, in Ruhe ihren Lieblingssport auszuüben.
Schritt 4
Sportler sollten sich auch daran erinnern, dass anabole Steroide oder Steroide eine häufige Ursache für Bluthochdruck sind – daher empfehlen Ärzte, dass Personen über 35 Jahren die Einnahme einstellen sollten. Die übrigen Sportler, die diese Medikamente einnehmen, sollten regelmäßig von einem Kardiologen überwacht werden und ihren Blutdruck überwachen. Wichtig ist auch die Wahl der richtigen Sporternährung, die nicht die Stimulanzien Ephedrin und Koffein enthalten sollte, die den Blutdruck deutlich erhöhen – während Nahrungsergänzungsmittel in Form von Glutamin, Kreatin und Phosphaten für Sportler unbedenklich sind.
