Am häufigsten haben viele Frauen nach der Geburt eines Kindes oder einer schnellen Gewichtszunahme hässliche Beulen am Körper. Wie geht man richtig mit Problemzonen um?
Jede Frau träumt von einer dünnen und verführerischen Taille; um gute Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie sich an strenge Diäten halten und im Fitnessstudio bis zur Erschöpfung trainieren. Für die Gewichtsabnahme ist es wichtig, spezielle Übungen und die richtige Ernährung zu kombinieren, und dann können Sie eine gute Wirkung erzielen.
Nicht alle Übungen für die Seiten und die Taille sind für das schöne Geschlecht sinnvoll und effektiv.
1. Wenn Sie täglich Seitenbeugen mit Kurzhanteln machen, dehnt sich die Taille hingegen aus, da sich das Wachstum der schrägen Muskeln beschleunigt. Männer haben eine bessere Wirkung von dieser Übung als Frauen.
2. Experten raten davon ab, den Hula-Hoop-Reifen zu verdrehen, da durch seine Schläge die Arbeit der inneren Organe gestört werden und deren Unterlassung auftreten kann.
3. Beim Drehen mit Gewicht auf den Schultern werden die Bandscheiben komprimiert, was zu Wirbelsäulenverletzungen führen kann.
4. Wenn Sie nur Krafttraining durchführen, werden Sie die Taille nicht reduzieren. Es ist wichtig, Cardio in Ihr Programm aufzunehmen, das mit Fettablagerungen an den Seiten umgeht.
5. Um maximale Ergebnisse zu erzielen, ist es wichtig, jeden zweiten oder zweiten Tag zu üben. Zuerst sollten Sie sich aufwärmen, dann spezielle Übungen für die seitlichen Muskeln und die Presse durchführen und mit Cardio-Übungen abschließen.
