Wenn Sie gut aussehen und in guter Form sein wollen, dann sollten Sie auf Ihre Figur und Ihr Gewicht achten. Es ist auch gut für Ihre Gesundheit. Es gibt viele Methoden, um mit Fettleibigkeit umzugehen. Am optimalsten und gesundheitsförderndsten sind Methoden, die mehrere Methoden kombinieren. Sport und Diät, pflegende Cremes, Sauna und Massage - all das hilft Ihnen in kurzer Zeit die gewünschte Form zu bekommen.
Es ist notwendig
- - Diät;
- - eine spezielle Reihe von Übungen;
- - Gewichtskontrollmittel;
- - Besuch des Bades, der Sauna;
- - Massage.
Anleitung
Schritt 1
Ersetzen Sie Frühstück und Abendessen durch einen speziellen Cocktail zur Gewichtsreduktion. Sie enthalten einen speziell abgestimmten Komplex aller für den Körper notwendigen Stoffe und Vitamine. Am Morgen bekommen Sie einen Energieschub und Sie werden bis zur Mittagszeit keinen Hunger verspüren. Sie können diese Produkte in Apotheken oder Sporternährungsgeschäften kaufen. Und auch von einigen Firmen (Network Marketing). Heute gibt es viele spezielle Präparate zur Gewichtskorrektur. Einige von ihnen verhindern das Auftreten von Hunger, die zweiten beschleunigen und steigern Stoffwechselprozesse und die dritten entfernen Giftstoffe aus dem Körper. Nehmen Sie einen Kurs mit einem Cocktail zur Gewichtsreduktion und einem Medikament zur Reduzierung des Hungers. Begrenzen Sie auch Ihre Kalorien (fettig, stärkehaltig und süß). Versuchen Sie, kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen und das mindestens 5 Mal am Tag. Versuchen Sie auch, nach 18 Uhr nicht mehr zu essen. Brühen Sie grünen Tee, es hilft, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen und den Appetit zu reduzieren.
Schritt 2
Kombinieren Sie Ihre Ernährung mit Bewegung. Da durch schwache Bauchmuskeln ein schlaffer Bauch entsteht, arbeiten Sie mit ihrer Stärkung an einer schönen Figur. Machen Sie Übungen, um Ihre unteren Bauchmuskeln zu stärken. Sie werden mit Hilfe von Beinarbeit mit einem bewegungslosen Körper durchgeführt. Dies sind abwechselndes Beinheben, Radfahren, die Beine zum Bauch bringen, Achter in der Luft verschreiben. Kräftigen Sie Ihre oberen Bauchmuskeln durch Bewegungen Ihres Oberkörpers, während Ihre Beine stillstehen (Drehen und Beugen). Mache Cross-Load-Übungen, um deine Seitenwände zu stärken (benutze gleichzeitig deine Beine und deinen Rumpf).
Schritt 3
Holen Sie sich einen Fitball. Ein ausgezeichneter Assistent im Kampf um einen schönen Körper. Eine gute Wahl zum Üben zu Hause. Es nimmt viel Platz ein, da es abgeblasen werden kann. Da der Ball instabil ist, erzeugt er eine gewisse Belastung für alle Muskelgruppen, insbesondere für die Presse. Denken Sie daran, dass je fester der Fitball aufgepumpt wird, desto schwieriger ist es, darauf zu üben und desto effektiver ist das Training. Eine Vielzahl von Übungen wird den Unterricht zu einem lohnenden und spannenden Zeitvertreib machen.
Schritt 4
Besuchen Sie ein Badehaus oder eine Sauna. Die Anwendung spezieller Gele und Cremes nach dem Saunagang verhilft Ihnen zum bestmöglichen Ergebnis. Kombinieren Sie einen Saunabesuch mit einer Massage. Ein spezieller Anti-Cellulite-Massagekurs hilft, die Orangenhaut loszuwerden und die gewünschte Form zu erhalten.
