Die Vorteile des Sports stehen außer Zweifel. Wenn Sie regelmäßig trainieren, sind Ihnen ein gesunder Körper und ein ausgezeichnetes Wohlbefinden garantiert. Aber ist Sport so sinnvoll, wenn eine Frau schwanger ist?
Während der Schwangerschaft trägt eine Frau nicht nur ein Baby, sondern bereitet ihren Körper nach und nach auf die Geburt vor. Die Geburt ist sowohl physisch als auch moralisch ein sehr schwieriger Prozess. Ein weiteres Gespräch, wenn Ihre Geburt mit Hilfe einer Operation durchgeführt wird. Wenn Sie jedoch selbst gebären möchten, müssen Sie Ihren Körper in guter Form halten. Die moralische Vorbereitung fällt am häufigsten auf die Schultern von Ärzten und Verwandten der zukünftigen Frau in den Wehen. Aber eine Frau muss ihren Körper immer noch selbst vorbereiten.
Die werdende Mutter braucht nicht viel Mühe. Moderate Bewegung bereitet Ihre Muskeln auf den Geburtsvorgang vor. In diesem Fall sollten Sie keine Gewichte heben, springen und rennen. Aber Gymnastik und Schwimmen werden sehr nützlich sein. Wenn möglich, lohnt es sich, sich in speziellen Gruppen zur Vorbereitung werdender Mütter einzuschreiben. Unter der Aufsicht eines erfahrenen Trainers können Sie die Übungen durchführen, ohne sich und das ungeborene Baby zu verletzen. Wenn Sie vor der Schwangerschaft Sport getrieben haben, müssen Sie Ihre bisherigen Trainingseinheiten im ersten Trimester erst Mitte des zweiten aufgeben. Natürlich sollten Sie Ihr eigenes Wohlbefinden bewerten. Es ist jedoch nicht erforderlich, die Belastung der Presse aus dem Übungssatz auszuschließen, insbesondere wenn der Bauch bereits zugenommen hat. Es gibt Übungen für die schrägen Bauchmuskeln. Sie sind harmlos und vielleicht müssen Sie dank dieser einfachen Bewegungen keine speziellen Stützgurte tragen.
Eine Möglichkeit, Ihre Muskeln zu straffen, sind orientalische Tanzkurse. Ein bisschen exotisch, aber diese Art von Tanz entwickelt perfekt Plastizität. Und dann trainieren Sie die Muskeln, deren Flexibilität während der Geburt und der Wochenbettzeit sehr wichtig ist. Auch studienvorbereitende generische Kurse beinhalten Elemente des orientalischen Tanzes in ihrem Programm. Wenn der Bauch jedoch bereits sichtbar ist, sind solche Aktivitäten kontraindiziert. Es gibt auch eine Art von Gymnastik namens Body Flex. Es beinhaltet eine Reihe von Atemübungen und eine spezielle Technik, die Ihnen beibringt, wie Sie sich richtig entspannen. Sie müssen diese Art von Gymnastik regelmäßig machen und auf Ihren Körper hören. Sie können das Studium nicht abbrechen, wenn es keinen Grund dafür gibt. Es ist sehr nützlich für werdende Mütter, Yoga zu machen. Jede Yogaschule hat spezielle Gruppen für Frauen, die sich auf die Geburt vorbereiten.
Bevor Sie sich für eine Sportart entscheiden, sollten Sie in jedem Fall unbedingt Ihren Arzt konsultieren. Schließlich ist diese Zeit für Sie und Ihr zukünftiges Baby sehr wichtig. Ein Spezialist hilft Ihnen bei der Auswahl einer Reihe von körperlichen Übungen, die für Sie ideal sind.
