Das Wort "Gymnastik" stammt aus dem Griechischen gymnazo - "Übung, Zug". Gymnastik stärkt nicht nur die Gesundheit und fördert eine harmonische körperliche Entwicklung, sondern entwickelt auch Koordination, Kraft, Flexibilität und Ausdauer. Es gibt verschiedene Arten von Gymnastik.
Anleitung
Schritt 1
Allgemeine Entwicklungsgymnastik dient in der Regel der Bildung neuer Fähigkeiten und umfasst Gehen, Laufen, Arbeiten mit Gewichten (Kurzhanteln, Langhanteln usw.), Klettern und vieles mehr. Diese Art der Gymnastik stimuliert die Arbeit der inneren Organe, beschleunigt Stoffwechselprozesse und stärkt den neuromuskulären Apparat. In der heimischen Sportmedizin gilt die allgemeine Entwicklungsgymnastik als hervorragendes Erholungsmittel nach intellektueller Anstrengung sowie als Mittel zur Leistungssteigerung.
Schritt 2
Hygienische Gymnastik ist vielen für ihre elementaren Morgengymnastik bekannt. Die Übungen zielen darauf ab, die Blut- und Lymphzirkulation zu verbessern, stagnierende Prozesse zu beseitigen und die richtige Haltung zu bilden. Hygienische Gymnastik ist die Vorbeugung einer Reihe von Krankheiten. Neben allgemeinen Kräftigungsübungen bei dieser Art der Gymnastik werden Elemente des Dehnens (Stretchens) und Härtens verwendet.
Schritt 3
Sportgymnastik zielt darauf ab, Muskelmasse aufzubauen, Gewicht zu verlieren, Ausdauer und Kraft zu entwickeln. Das Hauptprinzip dieser Art von Gymnastik ist die wiederholte Wiederholung von Übungen mit einer systematischen Erhöhung der Belastung. Normalerweise betreiben Menschen Sportgymnastik in Fitnessstudios und Fitnessclubs. Damit das Training effektiver ist, sollte es mit angemessenen Cardio-Belastungen kombiniert werden.
Schritt 4
Rhythmische Gymnastik wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System (Laufen und Springen), den Bewegungsapparat (Beugen und Kniebeugen), das Nervensystem (Dehnen) aus, erhöht die Gelenkbeweglichkeit, entwickelt Muskelkraft und Plastizität. Alle Übungen dieser Art von Gymnastik werden mit spezieller Musik durchgeführt. Je nach Aufgabenstellung kann Rhythmische Gymnastik tänzerisch, sportlich, gesundheitsfördernd, psychoregulatorisch sein.
Schritt 5
Therapeutische Gymnastik ist eine der wichtigsten Formen der Vorbeugung und Behandlung verschiedener Krankheiten. Eine Reihe von Übungen wird von einem Spezialisten unter Berücksichtigung der spezifischen körperlichen Fähigkeiten und der Diagnose des Patienten entwickelt. Diese Art der Gymnastik stellt keine große Belastung für ein Organ oder Organsystem dar, hilft jedoch, deren Funktionalität wiederherzustellen. Darüber hinaus wirkt sich die Heilgymnastik positiv auf den gesamten Körper aus.
Schritt 6
Rhythmische Sportgymnastik gehört zur Kategorie der Sportarten. Es umfasst Übungen mit nicht unterstützten Sprüngen, mit Objekten (Band, Ball, Reifen usw.) und ohne diese. Bei dieser Art der Gymnastik sind Körperübungen, Tanzelemente und musikalische Begleitung eng miteinander verbunden. Rhythmische Gymnastik entwickelt alle Muskelgruppen, die Koordination, hilft bei der richtigen Haltung und erhöht die Flexibilität. Profisportler, die sich seit vielen Jahren im Kunstturnen engagieren, beherrschen dutzende akrobatische Übungen.
Schritt 7
Künstlerische Gymnastik beinhaltet die Durchführung von Übungen an verschiedenen Gymnastikgeräten (Ringe, Pferd, Barren, Baumstämme und andere). Darüber hinaus sind Bodenübungen auf einer ebenen Fläche ein obligatorisches Element.
