Wenn Sie zum ersten Mal im Fitnessstudio sind, können Sie verwirrt werden. Es ist notwendig, eine Wiederholung nach der anderen durchzuführen, den Anweisungen des Trainers oder dem gefundenen Programm zu folgen. Durst in der Pause. Was Sie trinken, kann den Verlauf Ihres Trainings und dessen Ergebnisse beeinflussen.
Spezialitätengetränke
Tauringetränke können Ihren Handlungen Energie verleihen. Taurin ist eine lebenswichtige Aminosäure, die die Proteinsynthese und damit das Wachstum von Muskelzellen im Körper beschleunigt. Tauringetränke ermöglichen es Ihnen, die Voraussetzungen für eine hohe Proteinaufnahme zu schaffen (nicht 2, sondern 3-4 Gramm pro Pfund Körper). Taurin hat auch Kontraindikationen, es ist ratsam, vor der Anwendung einen Arzt zu konsultieren.
Isotonische Getränke sind eine weitere wichtige Gruppe spezialisierter Sportgetränke. Sie bestehen in der Regel aus drei Komponenten: Wasser, einem Kohlenhydratgemisch und Salzen, die als Elektrolyt wirken. Sie können den Stoffwechsel beschleunigen und alle Lebensprozesse beschleunigen, dem Training einen „explosiven Schub“geben und das Muskelwachstum fördern, indem sie die Regeneration beschleunigen. Sie haben jedoch auch Kontraindikationen. Erstens können Menschen mit schwachem Zahnschmelz ihre Zähne schädigen. Es ist besser für sie, isotonische Getränke durch einen Strohhalm zu trinken. Zweitens, wenn Sie Isotonika in großen Mengen verwenden, sind Verletzungen des Arterien-, Herz-Kreislauf-Systems und Schlafstörungen möglich. Alle Indikationen und Dosierungen sind auf dem Etikett des Sportgetränks angegeben.
Koffein
Es ist besser, keinen Kaffee selbst zu trinken - es hilft, den Stoffwechsel zu reduzieren. Es gibt jedoch viele koffeinhaltige Getränke, die Ihr morgendliches Training mit Energie versorgen können.
Pu-erh (kaiserlicher Tee) ist ein eher extravagantes Getränk für das Sporttraining. Es kann jedoch bei der Beseitigung von Schadstoffen während der Fettverbrennung helfen und Muskelmasse aufbauen. Wenn Sie eine sportliche Ernährung haben, die reich an gentechnisch gewonnenen Substanzen (Gainer, Fatburner) ist, können Sie mit pu-erh "Abfallprodukte" aus dem Körper entfernen.
Grüner Tee kann den Hunger reduzieren, was während der "Trocknungsphase" nützlich sein kann, aber für den Muskelaufbau völlig inakzeptabel.
Wasser mit Honig
Die Zusammensetzung von Wasser mit Honig ist eine Kohlenhydratmischung mit niedriger Konzentration. Natürlicher Zucker (Fruktose und Glukose) kann die Gehirnfunktion und Motivation positiv beeinflussen. Darüber hinaus trägt schon der Geschmack der Honigmischung zu guter Laune bei, eine positive Aufladung für die Arbeit.
Proteinshakes
Aufstrebende Bodybuilder beginnen oft eine Sportdiät, indem sie große Mengen an Protein kaufen und Proteinmischungen mehrmals konsumieren. Allerdings hat alles eine Grenze: Der Proteinassimilation sind strenge Grenzen gesetzt. Es ist ratsam, einen Proteinshake nicht zu Beginn des Trainings zu trinken, wenn der Körper Energie benötigt, sondern am Ende, wenn Protein benötigt wird, um Zellverbindungen in geschädigten Muskeln herzustellen.
