Es spielt keine Rolle, auf welche Weise Ihre Seiten und Ihr Bauch an Volumen zugenommen haben. Dies können triftige Gründe sein - Schwangerschaft oder Krankheit. Oder vielleicht banales Überessen und Faulheit. In jedem Fall ist es an der Zeit, Ihren Körper in Ordnung zu bringen.
Anleitung
Schritt 1
Für den Anfang, hören Sie auf, Gebäck, frittierte und fettige Lebensmittel zu essen. Dadurch wird die Aufnahme einfacher Kohlenhydrate, die jetzt nicht benötigt werden, eingeschränkt und der Kaloriengehalt der Nahrung reduziert. Der Körper beginnt, seine eigenen Fettreserven abzubauen, was zweifellos zu einer Gewichtsabnahme führt.
Schritt 2
Machen Sie es sich zur Regel, jeden Tag einfache Übungen zu machen, um Ihre Bauchmuskeln zu stärken. Es dauert 5-10 Minuten und das Ergebnis wird nach ein paar Wochen regelmäßigem Training sichtbar sein.
Übung 1.
Legen Sie sich mit angewinkelten Knien und den Händen unter den Kopf auf den Boden. Greifen Sie abwechselnd mit dem rechten Ellbogen zum linken Knie und dem linken Ellbogen zum rechten. 20-30 mal wiederholen.
Die nächsten drei Übungen sind im Liegen aufgeteilt.
Übung 2.
Nachdem Sie Ihre Hände entlang des Körpers gelegt haben, heben Sie Ihre Beine an den Knien nach oben und versuchen Sie, Ihre Brust zu erreichen. Mache 20-30 Sätze.
Übung 3.
Jeder kennt das "Fahrrad" aus der Kindheit - drehen Sie die "Pedale" für 2-3 Minuten.
Übung 4.
Heben Sie mit den Händen unter dem Kopf Ihre gestreckten Beine an - eine großartige Übung für Ihre unteren Bauchmuskeln. 20-30 mal wiederholen.
Übung 5.
Stehen Sie auf, legen Sie die Hände in die Hüften und beugen Sie Ihren Körper nach links und rechts. 50 Mal wiederholen, Sport zu treiben ist anfangs schwierig, aber sehr bald werden Sie sich daran gewöhnen und die Übung genießen.
Schritt 3
Ein hervorragender Helfer im Kampf gegen zusätzliche Zentimeter an der Taille ist die Vakuummassage. Das kannst du selbst machen. Sie können Silikondosen in jeder Apotheke kaufen. Mit ihnen im Kit finden Sie eine Beschreibung des Aktionsablaufs während der Massage. Die Effektivität dieser Technologie ist sehr hoch, da mit Hilfe eines Vakuums Blut von der Hautoberfläche angezogen wird und dabei Fettablagerungen zerstört werden. Nur auf keinen Fall sollten Frauen an kritischen Tagen Gläser verwenden. Diese Art der Massage kann durchaus Blutungen hervorrufen.
Schritt 4
Je nachdem, wie viele zusätzliche Pfunde sich auf der Taille angesammelt haben, helfen diese Tipps jemandem früher, jemandem später damit umzugehen. Abnehmen ist aber keineswegs eine Sache von zwei Tagen. Der Weg zur Perfektion der Figur ist ziemlich lang. Die Hauptsache ist, nicht zu verzweifeln und nicht umzukehren. Und dann werden sich schon bald alle freuen, Sie in einem neuen, schlanken und leichten Erscheinungsbild zu sehen.
