Fit-Ball ist eine der beliebtesten Fitnessarten, bei der der Unterricht auf der Arbeit mit einem Ball basiert. Der Gymnastikball wird sowohl für Erwachsene als auch für Kinder empfohlen. Und für eine solche Anwendung ist es wichtig, einen Gymnastikball richtig vorzubereiten, da er gepumpt werden muss.
Anleitung
Schritt 1
Holen Sie sich die Ballpumpe, die mit dem Ball geliefert wird oder separat erhältlich ist. Wenn Sie keine solche Pumpe haben, ärgern Sie sich nicht, Sie können den Trainingsball mit einer normalen Fahrradpumpe aufpumpen. Wenn Sie eine Fahrradpumpe verwenden, ist es auch wichtig, sich mit einer speziellen Kugelnadel einzudecken.
Schritt 2
Lesen Sie die Anweisungen zur Verwendung und Vorbereitung des Balls für das Training. Nehmen Sie den Gymnastikball aus der Verpackung, falten Sie ihn auseinander und lassen Sie ihn mindestens zwei Stunden bei Raumtemperatur liegen. Denken Sie daran, dass Sie nicht sofort an den Ball denken sollten, um ihn nach Hause zu bringen, da er beschädigt werden kann und dementsprechend nicht für das Training geeignet ist. Gleichzeitig wird der von Ihnen verdorbene Gymnastikball nicht in den Laden zurückgenommen, da es sich nicht um einen Herstellungsfehler, sondern um Ihr Verschulden handelt.
Schritt 3
Nehmen Sie die Pumpe, führen Sie die Aufblasnadel ein. Nehmen Sie 85% der Luft auf und pumpen Sie sie hinein. Denken Sie daran, dass ein Gymnastikball mit der Zeit dazu neigt, sich zu dehnen, da er aus einem hochelastischen Material besteht.
Schritt 4
Lassen Sie den Ball 20-30 Minuten in diesem Zustand. Pumpen Sie es nach einiger Zeit auf die gewünschte Härte auf. Sie sollten jedoch beachten, dass der Gymnastikball je nach seinem maximalen Durchmesser, der auf der Verpackung angegeben ist, aufgeblasen werden sollte. Andernfalls kann der Ball platzen.
