Der Reifen ist ein sehr praktisches Werkzeug, um mit Übergewicht umzugehen. Es ermöglicht Ihnen, die Anstrengungen auf einen Teil des Körpers zu konzentrieren und die Belastung zu regulieren. Außerdem nimmt es zu Hause nicht viel Platz ein.
Nützliche Eigenschaften von Hula Hoop
Das Training mit einem Reifen hilft Ihnen, Übergewicht ohne Beschwerden zu bekämpfen. Dies sind angenehme, entspannende Cardio-Übungen, die die Vitalität steigern.
Der Reifen spart Geld, Zeit und Mühe. Sie müssen kein Fitnessstudio oder Fitness-Studio besuchen, es reicht aus, den Hula-Hoop-Reifen zwanzig bis dreißig Minuten lang zu angenehmer Musik zu drehen. Die ersten Ergebnisse bei regelmäßiger Rotation des Reifens erscheinen in drei bis vier Wochen, was es selbst den ungeduldigsten Menschen ermöglicht, weiter zu trainieren und ihre Ergebnisse zu verbessern.
Der Reifen wirkt auf Problemzonen, stärkt die Bauchmuskulatur, macht sie elastisch und flach. Nach der Drehung des Reifens wird die Haut geglättet, sie wird äußerlich gesünder und glatte
Sie sollten während des Unterrichts weder fernsehen noch telefonieren. Konzentriere dich auf deine Gefühle. Es wird angenommen, dass körperliche Aktivität „zwischendurch“die Hälfte ihres Nutzens verliert.
Die Drehung des Reifens normalisiert die Funktion der inneren Organe. Bei Problemen im Fortpflanzungssystem empfehlen Ärzte oft, die Behandlung durch Übungen mit einem Reifen zu ergänzen. Darüber hinaus normalisiert die Rotation des Reifens (besonders nützlich ist die Verwendung eines Massage-Hula-Hoops) die Darmfunktion, verbessert die Funktionen des Herz-Kreislauf-Systems und der Atemwege.
Der Reifen hilft das Muskelkorsett zu stärken, das ist wichtig für die Wirbelsäule. Wir können sagen, dass die Drehung des Reifens einen guten Einfluss auf die Körperhaltung hat. Der Reifen trainiert perfekt den Vestibularapparat, verbessert die Bewegungskoordination, entwickelt Kraft und Flexibilität der Muskulatur und verbessert auch das Rhythmusgefühl. All dies geschieht natürlich, wenn Sie die Übungen richtig ausführen.
Um den Reifen richtig zu drehen, stellen Sie sich gerade hin, stellen Sie Ihre Füße nahe beieinander und strecken Sie Ihre Arme seitlich aus. Beginnen Sie, den Reifen in einer sanften, sanften Bewegung zu drehen. Nicht zucken - es wird Ihre Wirbelsäule verletzen.
Führen Sie diese Übungen morgens auf nüchternen Magen durch, essen Sie nach Beendigung der Übungen noch einige Stunden lang nichts. Steigern Sie die Intensität und Komplexität des Unterrichts schrittweise, für den Anfang reichen fünf Minuten Unterricht aus.
Wenn Sie Ihre Taille schmaler machen möchten, bewegen Sie sich nur im Taillenbereich im Kreis, Brustkorb und Becken sollten an Ort und Stelle bleiben. Dadurch erhöht sich die Belastung um ein Vielfaches. Spannen Sie die Bauchmuskeln an, während Sie den Reifen drehen, damit der Effekt viel besser ist.
Wenn Sie an schweres Training gewöhnt sind, ist das Drehen des Reifens wahrscheinlich für Sie wirkungslos.
Schädliche Aktivitäten
Der Reifen kann schädlich sein, wenn Sie nicht richtig trainieren. Beginnen Sie beispielsweise mit dem Training mit einem zu schweren Reifen. Es ist wünschenswert, die Übungen durch eine angemessene Ernährung zu ergänzen. Wenn Sie zu viel süßes und fettiges Essen zu sich nehmen, wird Ihr Training nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen.
