Eine Sportecke auf dem Land einzurichten ist gar nicht so schwer. Wenn Sie die Sommerzeit nutzen möchten, um die Muskeln Ihrer Arme und Beine zu trainieren, können Sie einen kleinen Trainer mit Ihren eigenen Händen herstellen. Der Aufbau der Maschine dauert zwar ein paar Tage, aber am Ende steht ein Wellness-Center direkt im Garten.
Es ist notwendig
Kiefernblöcke, Kiefernlatten, Bretter, Sperrholz, Stahlecken, Bolzen, Schrauben
Anleitung
Schritt 1
Um einen Simulator zu bauen, benötigen Sie gehobelte Stangen, Latten und wasserdichtes Sperrholz. Sie benötigen auch Befestigungselemente: Ecken, Schrauben mit Unterlegscheiben und Muttern, Bolzen.
Schritt 2
Machen Sie die Seitenrahmen der Maschine. Führen Sie Eckverbindungen von Teilen mit einem Schnitt in einem halben Baum durch. Kleben Sie die Kontaktflächen auf und verstärken Sie nach dem Trocknen des Klebers die Verbindungen mit Schrauben. Bauen Sie den Rahmen aus den Rahmen zusammen, indem Sie die Rahmen mit Querstangen verbinden.
Schritt 3
In den vertikalen Rahmen Querträger mit kreisförmigem Querschnitt schneiden und mit den horizontalen Balken des Grundrahmens verschrauben.
Schritt 4
Machen Sie ein Beinmuskeltrainingsgerät und einen Regaleinsatz. Befestigen Sie das kurze Regalelement dauerhaft mit Schrauben und lassen Sie das lange abnehmbar. Befestigen Sie die Kiefernbretter, aus denen das Regal besteht, von unten mit Schrauben auf 18 mm Sperrholz.
Schritt 5
Die Rolle einer schiefen Ebene zum Trainieren der Bauchmuskulatur übernimmt ein angebautes Regal mit zwei Stützecken. Verstärken Sie das Regal mit einem darunter geklebten Sperrholz. Während des Trainings ruhen die Beine an der Rundstange, die zwischen den vertikalen Ständern installiert ist.
Schritt 6
Da der Simulator starken Belastungen ausgesetzt ist, befestigen Sie seinen Rahmen an den Ecken mit Stahlecken. Bestimmen Sie nach der Montage der Struktur die Länge der Aufhängeseile und binden Sie die Schlaufen für die Griffe. Verwenden Sie Kiessäcke als Gewichte.
Schritt 7
Runden Sie die Vorderkanten der Holzstücke ab. Die Holzteile grundieren und anschließend mit Lack oder Farbe für den Außenbereich abdecken. Schieben Sie die Styroporrohre auf die Querträger.
