Die meisten Menschen, die einen aktiven Lebensstil bevorzugen, interessieren sich für die Frage, ob es möglich ist, während einer Erkältung Sport zu treiben. Darüber streiten sich sogar Ärzte aus aller Welt. Denn wenn ein Mensch krank oder durch den Kampf mit einer Krankheit geschwächt ist, stellt sich die Frage nach der Zweckmäßigkeit körperlicher Aktivität.
Anweisungen
Schritt 1
Für Berufstätige ist laut Ärzten körperliche Aktivität während der Krankheit strengstens untersagt. Und wenn wir von den sogenannten Amateuren sprechen, die Fitnessstudios oder Fitnessclubs besuchen, gehen hier die Meinungen der Experten auseinander.
Schritt 2
Es wurde lange angenommen, dass bei Kopfschmerzen, Unwohlsein oder anderen Symptomen, die eine Erkältung begleiten, körperliche Bewegung strengstens verboten ist. Denn während einer Krankheit braucht der Körper keine zusätzlichen Belastungen. Derzeit sagen Experten, dass Sport während einer Krankheit die Genesung in keiner Weise beeinflusst, dh sie nicht beschleunigt, aber auch nicht verlangsamt. Trotzdem sind sich alle Ärzte einig, dass körperliche Aktivität bei hoher Temperatur kontraindiziert ist. Das Training während einer Erkältung sollte in einem leichten Modus stattfinden, dh wenn das Training vor der Krankheit anderthalb Stunden gedauert hat, müssen Sie sich währenddessen auf das Training von vierzig Minuten bis zu einer Stunde beschränken.
Schritt 3
Wenn Ihr Arzt sagt, dass Sie die Grippe haben, ist es besser, Ihr Training zu verschieben, bis Sie sich vollständig erholt haben. Denn bei dieser Erkrankung sind schwere Komplikationen an Nieren, Lunge und Herz möglich. Und der moralische Aspekt dieser Aktion ist, dass Sie krank sind, dh es besteht die Gefahr, die Besucher des Fitnessstudios anzustecken, da alle Sportstätten öffentlich sind.
Schritt 4
Wenn Sie immer noch das Gefühl haben, Krankheitszeichen zu haben, aber den Ausflug ins Fitnessstudio nicht verschieben möchten, dann ist in diesem Fall zu beachten, dass die Belastungsintensität um 40-50 Prozent reduziert werden muss. Auch bei einer Erkältung sollten Sie auf sauberes Trinkwasser achten - Sie sollten alle 10-15 Minuten trinken, dies erhöht das Schwitzen und unterstützt Ihren Körper. Während der Krankheit ist es notwendig, Aerobic zu bevorzugen - Step-Aerobic, Joggen und so weiter. Sie können Yoga oder Stretching ausprobieren, und es ist besser, schwere Kraftübungen für später aufzuheben - Sie werden ohnehin nicht die Indikatoren erreichen können, die Sie vor der Krankheit hatten.
Schritt 5
Nach Berücksichtigung aller Meinungen von Experten, ob es möglich ist, während einer Erkältung Sport zu treiben, lohnt es sich zu überlegen, welche Art von körperlicher Aktivität das Immunsystem stärken und dazu beitragen kann, überhaupt nicht krank zu werden. Dazu gehören laut Ärzten Aerobic, Tai-Bo - intensives Aerobic-Training mit Elementen der orientalischen Kampfkunst, Yoga, Tai Chi - eine Art chinesische Gymnastik, Stretching - gewöhnliches Stretching und Wassergymnastik - Bewegung im Wasser. Mit diesen Sportarten können Sie nicht nur Ihre Gesundheit stärken, sondern auch vergessen, was eine Erkältung oder Grippe ist.
