Du quälst dich also extra Zentimeter an deinen Hüften, und bald ein Ausflug ans Meer, und in der Gesellschaft am Strand willst du cool aussehen? Alles liegt in Ihren Händen, liebe Frauen! Sie haben die Macht der Ernährung und Bewegung. Du musst nur im Vorfeld auf deine Figur achten, drei bis vier Monate auf Vorrat, ein wenig Ausdauer und eine Reihe gesunder Lebensmittel haben.
Anleitung
Schritt 1
Kleines Problem. Wenn Sie nur 2 Zentimeter mehr Volumen haben, ist es einfach, sie innerhalb von drei Tagen loszuwerden. Sie müssen nur die überschüssige Flüssigkeit entfernen, die sich in Ihrem Körper angesammelt hat. Diese einfache Aufgabe übernehmen Anti-Cellulite-Gele und -Cremes, die Komponenten enthalten, die den Lymphabfluss fördern. Sie können blaue Tonwickel oder eine Mischung aus flüssigem Honig und Salz verwenden. Um den Wickeleffekt zu erzielen, ist es notwendig, dies 5 Tage hintereinander zu tun. Es ist immer zu beachten, dass geräuchertes Fleisch und salzige Lebensmittel Feuchtigkeit und Alkohol, schwarzer Tee und Kaffee aus Getränken speichern, sodass sie ausgeschlossen werden müssen.
Schritt 2
Problem mit mittlerem Schwierigkeitsgrad. Wenn Sie zusätzliches Volumen von 4 Zentimetern haben. Fünf Tage reichen hier nicht. Sie benötigen neun Tage, um das gewünschte Ziel zu erreichen. Neben überschüssiger Flüssigkeit haben Sie viele Giftstoffe, sodass Sie auf eine Diät nicht verzichten können. Reis nimmt Flüssigkeit sehr gut auf. Es passt gut zu einer Vielzahl von Diätprodukten. Verwenden Sie neben Reis auch Gemüse und Obst sowie Hülsenfrüchte, Geflügel, mageres Fleisch und Hüttenkäse. Begrenzen Sie Ihren Salzkonsum. Braten Sie nichts. Essen Sie 4-5 mal am Tag, alle drei Stunden. Ihr Abendessen sollte mindestens vier Stunden vor dem Zubettgehen sein.
Schritt 3
Das eigentliche Problem. Wenn Sie 6 Zentimeter mehr Volumen haben, brauchen Sie 17 Tage, um überschüssiges Fett loszuwerden. Und hier ist neben der Ernährung auch körperliche Aktivität unabdingbar.
Und wo fangen Sie an, wenn Sie ein zusätzliches Volumen von 6 oder mehr Zentimetern haben?* Das richtige Ernährungssystem mit Produkten, die keine Flüssigkeit im Körper zurückhalten. Wir schließen geräuchert, gebraten aus. Konserven und Fastfood-Produkte. Wir verwenden keinen "armen Tod": Salz und raffinierten Zucker. Wir versuchen, Gemüse und Obst bis zu 60% in der Ernährung zu halten. Wir kochen Brei in Wasser mit Pflanzenöl und Butter, wir verwenden kein Fett und keine Margarine. Nur mageres Fleisch und Hühnchen. Zu den Getränken gehören grüner Tee, sauberes Wasser, frisches Obst und Dörrobstkompott.* Sport treiben und sich wann immer möglich bewegen: ohne Aufzug nach oben gehen, mindestens ein paar Stationen zu und von der Arbeit zu Fuß gehen, tanzen aktiv zu Ihrer Lieblingsmusik. Sport soll dir Spaß machen, egal um welche Sportart es sich handelt: Laufen, Fitness, Gymnastik. Wenn Sie trainieren, erhalten Sie Energie und Ihr Körper verliert diese zusätzlichen Pfunde und strafft sich. Beginnen Sie mit 20 Minuten und arbeiten Sie bis zu 1 Stunde. Um sich vor Dehnungsstreifen und Verletzungen zu schützen, wählen Sie spezielle Sportbekleidung * Verwenden Sie unbedingt straffende und straffende Körpercremes, um Dehnungsstreifen und schlaffe Haut zu vermeiden.
