Proteinshakes werden heute nicht nur von Sportlern eingenommen, um eine gute körperliche Verfassung zu erhalten, sondern auch von Menschen, die ihr Gewicht normalisieren möchten. Möchten Sie versuchen? Tue es!
Warum Protein zum Abnehmen nützlich ist
Diese Wahl ist keineswegs zufällig. Tatsache ist, dass Protein oder Protein die beste Nährstoffquelle für den menschlichen Körper ist. Im Gegensatz zu Kohlenhydraten, die schnell abgebaut werden und zu Fettansammlungen führen, dauert es länger, bis Proteine aufgenommen werden und in wertvolle Aminosäuren zerlegt werden, die nicht zu einer Gewichtszunahme führen. Das zweite unbestrittene Plus von Proteinshakes ist, dass sie bei relativ geringem Volumen ein Sättigungsgefühl vermitteln. Daher hilft es, den bei häufigen und reichlichen Mahlzeiten aufgeblähten Magen zu reduzieren und den "Bauch" loszuwerden.
Welchen Cocktail soll man wählen
Vergessen Sie nicht, dass Proteinshakes in erster Linie nicht zum Abnehmen gedacht sind, sondern zur Sporternährung mit hoher körperlicher Anstrengung. Greifen Sie aus diesem Grund nicht zum ersten Cocktail, auf den Sie stoßen - es kann passieren, dass er nicht nur nutzlos ist, sondern in Ihrem Kampf mit zusätzlichen Pfunden sogar schadet. Proteine werden in Whey und Slow Shakes unterteilt. Zur Gewichtsreduktion empfehlen Ernährungswissenschaftler die Verwendung von Molkecocktails. Sie werden schneller vom Körper aufgenommen und bewirken nicht die Zunahme der Muskelmasse, die beim Abnehmen nur alles verderben kann.
Achten Sie auch auf die Zusammensetzung des Cocktails. Neben der Hauptproteinkomponente können oft auch andere Inhaltsstoffe, zum Beispiel Kohlenhydrate, darin enthalten sein. Ein Proteinshake mit Kohlenhydraten sollte nicht abends oder nachts eingenommen werden, aber nach dem Frühstück ist er als nahrhaftes Dessert sehr nützlich. Ein weiterer wichtiger Punkt ist das Protein selbst. In der Regel werden Shakes auf Basis von Milchprotein, Hühnereiprotein oder Soja hergestellt. Sojaprotein ist etwas weniger verdaulich als Milchprotein, aber ideal für Vegetarier und Menschen mit Laktoseintoleranz. Manche Menschen sind auch allergisch gegen Eiweiß, also lesen Sie das Etikett vor dem Kauf sorgfältig durch.
Wie man mit Proteinen richtig Gewicht verliert
Das einfachste Schema für die Verwendung von Proteinshakes oder Desserts besteht darin, eine der Mahlzeiten durch Protein zu ersetzen. Allerdings gibt es auch hier einige Feinheiten. Wenn Sie beispielsweise auf einer ähnlichen Diät sitzen, müssen Sie Lebensmittel mit Kohlenhydraten, die keine Ballaststoffe enthalten, vollständig von der Diät ausschließen: Süßigkeiten, Marshmallows, Schokolade und dergleichen. Das Essen mit einem Proteinshake, egal in welcher Reihenfolge, wird Ihnen im Gegenteil helfen, an Gewicht zuzunehmen.
