Um Gewicht zu verlieren und eine attraktive Figur zu erreichen, müssen Sie nicht nur die Ernährung überarbeiten, sondern auch die richtige körperliche Aktivität wählen. In der ersten Phase des Kampfes gegen die verhassten Kilogramm wird ein Cardio-Trainer zu einem unverzichtbaren Assistenten.
Anweisungen
Schritt 1
Dabei spielt es keine Rolle, wo die Person trainiert: Zu Hause oder im Fitnessstudio müssen Sie den richtigen Trainer für das Training auswählen. Für übergewichtige Menschen empfehlen Experten, Herz-Kreislauf-Geräten den Vorzug zu geben. Die Belastung ist gering, und aufgrund der großen Anzahl von Wiederholungen können Sie durch das Training an den Cardioline-Simulatoren das Blut mit Sauerstoff anreichern, der Stoffwechsel beschleunigt sich und überschüssige Flüssigkeit und Giftstoffe treten aus. Bei regelmäßiger Bewegung beginnt das Fettgewebe abzubauen. Darüber hinaus hat aerobes Training eine positive Wirkung auf das Herz und die Blutgefäße.
Schritt 2
Es wird empfohlen, ein Cardio-Gerät nach dem Figurtyp auszuwählen, damit die problematischsten Körperpartien trainiert werden. Der erste Figurentyp ist "Birne". Ein Merkmal dieses Typs sind eher schmale Schultern und breite Hüften. Menschen mit einer Birnenform neigen dazu, im Unterkörper zuzunehmen - Beine, Hüften und Po. Für solche ist der optimale Cardio-Trainer ein Stepper. Es trainiert die Unterschenkel so gut wie möglich, verbessert die Durchblutung der Gliedmaßen. All dies trägt zur Volumenreduzierung und Gewichtsabnahme bei. Wenn eine Person, die mit dem Körpertyp "Birne" trainiert, Probleme mit den Knien hat, können Sie auf den Ellipsentrainer achten, der Ihnen hilft, die zusätzlichen Pfunde zu verlieren. Aber in der Bewertung von Herz-Kreislauf-Geräten für diese Art von Figur steht der Stepper immer noch an erster Stelle.
Schritt 3
Die nächste Form ist die Sanduhr. Menschen mit dieser Struktur sehen sehr attraktiv aus. Die Schultern und Hüften sind breit genug, aber die schmale Taille sieht bezaubernd aus. Eine solche Figur ist fast perfekt, aber wenn Menschen mit einem solchen Körperbau an Gewicht zunehmen, "kleben" die Kilogramm an den Hüften und der Brust, und es können hasserfüllte "Ohren" erscheinen. Daher wird denjenigen, die eine "Sanduhr" -Figur haben, empfohlen, mindestens dreimal pro Woche das Fitnessstudio zu besuchen. Sie können eines der folgenden Herz-Kreislauf-Geräte zum Trainieren wählen: Heimtrainer, Stepper, Laufband. Erfahrene Fitnesstrainer raten Ihnen immer noch, sich auf das Laufband zu konzentrieren, und Sie können sogar darauf laufen, vor allem in hohem Tempo. Das Ergebnis wird auf jeden Fall gut.
Schritt 4
Eine andere Art von Figur ist "Apple". Menschen mit einer solchen Figur haben normalerweise sehr dünne Beine, einen kleinen Po und breite Schultern. Frauen dieses Typs haben wunderschöne Brüste. Die Hauptproblemzone für Bürger mit einem solchen Körperbau ist der mittlere Teil des Körpers. Solche Menschen neigen zu Fettleibigkeit, mit Gewichtszunahme ist Fett am Bauch, an den Seiten und am Rücken lokalisiert. Für das Training wird empfohlen, einen Ellipsentrainer zu wählen, da dieser nicht nur Kalorien verbrennt, sondern auch Ihre Hände arbeiten lässt, was ebenfalls sehr wichtig ist. Sie können auf den Firsttrainer achten, er sollte jedoch als Hilfstrainer wahrgenommen werden. Immerhin haben Leute mit der "Yabloko"-Figur bereits breite Schultern, daher sollte man mit der oben genannten Einheit nicht eifrig sein.
Schritt 5
Und die letzte Form ist das "Dreieck". Bei Menschen mit diesem Körperbau sind die Schultern viel breiter als die Hüften. Die Hauptfettreserve ist an Armen, Bauch und Rücken lokalisiert. Für solche Bürger ist es wichtig, den Überschuss nicht nur vom Oberkörper abzuwerfen, sondern auch mit dem Unterkörper auszugleichen, um beispielsweise dem Gesäß und den Hüften die notwendige Rundung zu verleihen. Daher sollten Menschen mit dem Körpertyp "Dreieck" auf Simulatoren wie ein Laufband achten, auf dem es wünschenswert ist, mit Gewichten zu gehen. Heimtrainer und Grattrainer. Durch die Wahl des richtigen Gewichtsverlust-Geräts können Sie großartige Ergebnisse erzielen.
