Stoffwechsel ist nicht nur für Sportler wichtig. Wenn Ihr Stoffwechsel intensiv ist, können Sie ein geringes Gewicht halten und sich gut ernähren. Aber herauszufinden, wie Sie Ihren Stoffwechsel verbessern können, wird nicht ohne Anstrengung funktionieren.
Notwendig
- Sportbekleidung.
- Doppelkessel.
- Timer.
Anweisungen
Schritt 1
Bewegung ist ein Muss, um Ihren Stoffwechsel zu verbessern. Sie können oft dünne Menschen treffen, die behaupten, dass sie keinen Sport treiben, aber nicht dick werden. Vielleicht haben sie irgendeine Art von Krankheit entwickelt, oder vielleicht haben sie Glück mit dem richtigen Stoffwechsel oder Stoffwechsel. Damit es sich ändert, müssen Sie Cardio-Lasten auswählen. Trainieren Sie intensiv, vergessen Sie nicht das regelmäßige Joggen. Finden Sie das richtige Aerobic-Training.
Schritt 2
Mahlzeiten sollten fraktioniert sein. Entfernen Sie gewohnte Lebensmittel. Teilen Sie die Mahlzeiten auf - es sollten mindestens 5 davon pro Tag sein. Fügen Sie kein Salz und Zucker hinzu und reduzieren Sie den Kaffee. Es ist vielleicht keine gesunde (pflanzliche) Ernährung für Sie, aber eine nahrhafte Ernährung. Im letzteren Fall müssen Sie die Kochmethode ändern. Wenn Sie schon einmal gebratenes Fleisch gegessen haben, ersetzen Sie es durch gedämpftes.
Schritt 3
Finden Sie einen Weg, öfter im Freien zu sein. Spielen Sie verfügbare Sportarten. Ein kleines Cardio-Training am Flussufer am frühen Morgen hilft, den Sauerstoffmangel wieder aufzufüllen, was zu einer Verbesserung des Stoffwechsels beiträgt.
