Haltung ist die übliche Körperhaltung einer Person, die steht oder sich ruhig bewegt. Die richtige natürliche Körperhaltung gehört nicht nur zum Bild eines attraktiven Menschen. Eine gute Körperhaltung ist wichtig für das normale Funktionieren des Körpers und dient als Indikator für den Zustand des gesamten Bewegungsapparates.
Anweisungen
Schritt 1
Wandtest.
Um deine Haltung zu überprüfen, suche dir eine flache Wand ohne Sockelleiste auf dem Boden. Ziehen Sie die Schuhe aus, bleiben Sie in dünner Kleidung, die es Ihnen ermöglicht, die Konturen Ihres Körpers zu spüren, und stellen Sie sich mit dem Rücken an die Wand. Wenn Sie gerade stehen, sollten Sie die Wand nur mit vier Punkten berühren: dem Hinterkopf, den Schulterblättern, dem Gesäß und den Fersen. Bei diesem Selbsttest ist es wichtig, wie gewohnt zu stehen, ohne den Rücken zu beugen oder zu überdehnen. Schließlich ist es wichtig, nicht zu bewerten, wie Sie sich aufrichten können, sondern die Richtigkeit Ihrer üblichen Körperhaltung.
Schritt 2
Körpersymmetrie.
Ein weiteres Kriterium für eine korrekte Körperhaltung ist die Symmetrie der Lage der linken und rechten Körperseite. Du kannst diesen Test selbst vor einem Spiegel machen oder noch besser jemanden bitten, dich von der Seite anzuschauen. Die Schultern und Schulterblätter sollten in einer Linie parallel zum Boden sein. Die Schlüsselbeine bilden bei korrekter Haltung eine fast horizontale Linie. Das Gesäß und die Beckenflügel sollten ebenfalls auf gleicher Höhe sein. Die richtige Körperhaltung zeichnet sich durch die gleiche Beinlänge und eine gleichmäßige Stellung der Füße aus.
Schritt 3
Genaue Berechnung.
Der sogenannte Schulterindex hilft, die Richtigkeit der natürlichen Körperhaltung zu überprüfen. Berechnen Sie das Verhältnis der Länge der Schultern entlang der Brustlinie zur Länge der Schultern entlang der Rückenlinie. Wenn das Schultergewölbe (Schultern am Rücken) als 100% angenommen wird, sollte die Länge der Schultern entlang der Brust 90-100% betragen. Sie können auch den Abstand vom siebten Wirbel (er ragt am Halsansatz am stärksten) nach rechts und dann zum linken Schulterblatt messen. Wenn die Zahlen gleich sind, haben Sie kein Problem mit Ihrer Körperhaltung.
