Das Fangen des Balls ist eine Fähigkeit, die für Teamplay erforderlich ist. Beherrscht der Spieler den Ball souverän im Lauf, kann er sofort zum Angriff, anschließenden Transfer, Dribbling oder Wurf übergehen. Bei Spielen wie Basketball oder Volleyball plant der Spieler bereits, bevor er den Ball fängt, wo und an wen er den Ball zuspielt. Die Wahl der Fangmethode hängt von der Position der Person zum fliegenden Ball, der Geschwindigkeit und der Flughöhe ab.
Anleitung
Schritt 1
Alle Methoden zum Fangen eines Balls kombinieren drei Hauptphasen: Vorbereitung, Haupt- und Endphase. Der einfachste und vor allem zuverlässigste Weg ist, den Ball mit beiden Händen gleichzeitig zu fangen.
Schritt 2
Vorbereitungsphase
Wenn der Ball auf Kopf- und Brusthöhe auf Sie zufliegt, strecken Sie Ihre gestreckten Arme nach vorne. Spannen Sie Ihre Finger und Hände an und formen Sie sie zu einem Korb, der größer als der Durchmesser der Kugel ist. Wenn der Ball unter Brusthöhe fliegt, neigen Sie den Körper leicht nach vorne, setzen Sie sich etwas tiefer hin und senken Sie die Höhe der Schultern auf die Höhe der Ballaufnahme ab. Lehne dich nach vorne in Richtung des fliegenden Balls.
Schritt 3
Hauptphase
Wenn Sie den Ball erhalten, wickeln Sie Ihre Finger um ihn, aber nicht Ihre Handflächen, und drücken Sie ihn zwischen Ihren Händen. Beugen Sie beim Fangen des Balls die Arme sanft an den Ellbogengelenken. Dies ist eine dämpfende Bewegung, die die Kraft des Aufpralls dämpft.
Schritt 4
Endphase
Nachdem Sie den Ball erhalten haben, halten Sie ihn in Ihren Armen, die an den Ellbogen gebeugt sind, und bewegen Sie Ihren Körper leicht nach vorne. Bei Bedarf kann der Ball durch die seitlich gespreizten Ellbogen vor dem Greifen geschützt werden.
Schritt 5
Um das richtige Fangen des Balls zu üben, verwenden Sie eine einfache Übung - den Ball auf den Boden oder gegen eine Wand werfen und nach dem Abprall fangen. Diese Übungen ermöglichen es Ihnen, ein "Verständnis" für das Verhalten des Balls zu entwickeln, zu lernen, wie Sie ihn richtig halten, die Position Ihres Körpers, Ihres Kopfes und Ihrer Reaktion kontrollieren. Eine andere Art des Trainings besteht darin, den Ball zu fangen und dann im Stehen zu zweit und dann mit einem Laufpartner zu passen.
