Ein Heimtrainer ist die beliebteste mechanische Einheit, mit der Sie zu Hause Fitness machen können. Es kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, Ihre Beinmuskulatur zu stärken und fit zu bleiben, ohne ins Fitnessstudio zu gehen. All dies ist möglich dank des einfachen, aber leistungsstarken Prinzips des Heimtrainers.
Anleitung
Schritt 1
Der Heimtrainer funktioniert auf der Grundlage der Simulation des normalen Radfahrens und zeigt Daten des eingebauten Geräts über die zurückgelegte Strecke, Herzfrequenzänderungen, den Kalorienverbrauch und andere wichtige Indikatoren an. Durch das Verfolgen der Dynamik seines Trainings auf einem stationären Fahrrad kann der Benutzer ein persönliches Trainingsprogramm erstellen, das ihm hilft, seine Leistungen ständig zu verbessern. Heimtrainer arbeiten mit einem Riemen-, Schuh- oder Magnetantrieb.
Schritt 2
Die einfachste und günstigste Option ist ein riemengetriebener Heimtrainer, bei dem sich ein Riemen zwischen Schwungrad und Pedalen dreht. Dieser Riemen dehnt sich mit der Zeit aus und muss ersetzt werden. Ein Heimtrainer mit Schuhantrieb arbeitet auf Basis einer mechanischen Bremsung mit Druckstücken am Schwungrad des Gerätes. Es simuliert das Radfahren am besten und ist bei Profisportlern am beliebtesten. Das Prinzip des Heimtrainers mit Magnetantrieb basiert auf dem Zusammenspiel eines Permanentmagneten mit einem Schwungrad – dabei kann der Benutzer die Kraft des Magneten selbstständig einstellen.
Schritt 3
Heimtrainer werden in zwei Typen (je nach Landemethode) unterteilt - horizontal und vertikal. Das horizontale Modell ist ideal für Anwender mit Rückenproblemen, da die Muskulatur beim Training nicht verspannt und die Sitzposition die Wirbelsäule entlastet. Ein traditioneller aufrechter Heimtrainer funktioniert wie ein normales Fahrrad - der Benutzer sitzt gerade oder zum Lenker geneigt.
Schritt 4
Die Wahl eines Heimtrainers sollte sich nach dem Zweck der Übung richten. Wenn eine Person den allgemeinen Ton anheben, sich nach sitzender Arbeit aufwärmen oder Stress vertreiben möchte, ist es am besten, einem Gerät mit Magnet- oder Schuhantrieb den Vorzug zu geben. Um Gewicht zu verlieren, ist ein Heimtrainer mit einem schweren Schwungradgewicht erforderlich, das ein intensives Training und hochwertiges aerobes Training ermöglicht. Für Rehabilitations- und Prophylaxeübungen empfehlen wir einen Heimtrainer mit Magnetantrieb, der mit allen notwendigen Sensoren ausgestattet ist.
