Anfänger machen oft Fehler. Um sie zu vermeiden, sollten Sie sich immer an Fachleute wenden.
Anleitung
Schritt 1
Aufwärmen abgesagt
Wenn Sie das Aufwärmen vor dem Training nicht vernachlässigen, können Sie Muskelschmerzen und Verletzungen vermeiden. Durch schnelles Gehen oder Bewegen zur Musik werden Ihre Muskeln aufgewärmt und auf das Training vorbereitet.
Schritt 2
Sie können auf einen Trainer verzichten
Manche Anfänger denken, sie könnten sich einen Trainingsplan erstellen. Aber es kommt oft vor, dass Klassen nicht von Vorteil sind. Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, müssen Sie sich an einen Fachmann wenden und mit ihm einen Unterrichtsplan erstellen. Der Trainer berät Sie bei der Durchführung jeder Übung.
Schritt 3
Nur Problemzonen bearbeiten
Oft mögen Mädchen bestimmte Bereiche ihres Körpers nicht, daher machen sie nur Übungen, die auf diese Bereiche ausgerichtet sind. Aber solche Mädchen achten nicht auf andere Körperteile, die ebenfalls körperliche Aktivität erfordern. Es ist besser, mit Aktivitäten zu beginnen, bei denen alle Muskelgruppen gestärkt werden. Und dann mit Problemzonen umgehen.
Schritt 4
Kann vor dem Sport nichts essen
Es wird nicht empfohlen, 20 Minuten vor dem Training ein schweres Abendessen zu sich zu nehmen. Nudeln, Brot, Kartoffeln sollten 2 Stunden vor dem Unterricht verzehrt werden und Fleisch und Fisch - 3 Stunden, sonst wird es schwierig zu trainieren. Wenn Sie es nicht geschafft haben zu essen, können Sie eine Banane essen oder ein Glas Saft trinken.
Schritt 5
Sie müssen während des Trainings nicht trinken
Manchmal vergessen Anfänger während des Unterrichts das Wasser. Dies kann zu Dehydration führen und die Effektivität des Trainings verringern. Daher sollten Sie 20 Minuten vor dem Besuch des Fitnessstudios und während des Unterrichts ein Glas Wasser trinken - alle 20-30 Minuten.
