Die Hauptfeinde der Schlankheit sind Faulheit und mangelnde Motivation. Wenn die erste durch psychologisches Training bewältigt werden kann, wird die zweite nicht angezeigt, wenn körperliche Aktivität nicht das gewünschte Ergebnis liefert. Schaut man sich die Wurzel des Problems an, kann man dieses Hindernis auf dem Weg zu einer fitten Figur leicht beseitigen.
Wenn Sie sich fragen, warum das Training nicht funktioniert, überprüfen Sie Ihren Trainingsplan, Ihre Ernährung und Ihren inneren Zustand. Der Grund für den Mangel an positiver Dynamik kann sowohl ein Verdauungsproblem als auch ein Zustand ständigen Stresses sein.
Wenn du zu viel isst
Viele Frauen glauben fälschlicherweise, dass Sport alle kulinarischen Exzesse wettmacht. Das Versäumnis, Sport zu treiben, ist oft darauf zurückzuführen, dass mehr Kalorien zu sich genommen werden, als während des Trainings verbrannt werden.
Außerdem sollten Sie Ihre Stoffwechselrate berücksichtigen. Wie Sie wissen, haben Frauen nach der Geburt und Frauen nach 30 einen viel langsameren Stoffwechsel als junge Mädchen. Auch Stoffwechselprozesse werden durch Lebensstil, zum Beispiel Bewegungsmangel, und vergangene Krankheiten beeinflusst.
Wer an Diabetes oder Schilddrüsenproblemen leidet, kann nicht die gleichen Trainingsergebnisse erwarten wie gesunde Menschen.
Falsche Lastverteilung
Wenn Sie "voll" machen, die Übungen mechanisch ausführen und von einem frühen Ende des Trainings träumen, wundern Sie sich nicht, dass Sie keine Ergebnisse erzielen. Positive Dynamiken - Übergewicht verlieren und Muskelmasse aufbauen - treten nur bei gewissenhafter Übung zum Tragen auf.
Warum funktioniert dann das Training nicht, wenn man sein Bestes gibt und sich oft bis zur Erschöpfung bringt? Wieder ein falscher Ansatz. Damit der Körper in guter Verfassung ist, müssen große Lasten mit Ruhe abgewechselt werden.
Es ist ein großer Fehler, täglich zu trainieren, ohne den Muskeln die Möglichkeit zu geben, sich zu erholen. Professionelle Trainer versichern, dass der Körper im Fitnessstudio zerstört und dann zu Hause innerhalb weniger Tage wiederhergestellt wird. Genau so kommt es zum Muskelaufbau.
Monotonie und Inkonsistenz
Gehst du ins Fitnessstudio, wenn du Zeit hast, und machst die ganze Zeit die gleichen gezackten Übungen? Erwarten Sie keine anderen Ergebnisse als vielleicht vorübergehende Müdigkeit.
Die Effektivität von Klassen hängt von ihrer Regelmäßigkeit ab. Außerdem muss die Muskulatur "getäuscht" werden - Anzahl der Zugänge erhöhen / verringern, Übungen stellenweise wechseln und öfter auf ein neues Trainingsprogramm wechseln.
Stress und Schlaflosigkeit
Oft liegen die Gründe für ineffektive Workouts im banalen Schlafmangel. Fühlt sich der Körper schlecht, geht er in den Energiesparmodus. Und die beste Energiequelle im menschlichen Körper ist Fett.
Da Schlaflosigkeit ein deutlicher Stress ist, beginnt der Körper, sich dem Verlust strategischer Reserven aktiv zu widersetzen, dh er möchte sich nicht vom Körperfett trennen.
Um die Effektivität des Trainings zu erhöhen, ist es notwendig, die Gedanken und die Seele zu ordnen und dann den Körper aufzunehmen.
