Jeder Abnehmende kennt den "Plateau-Effekt". Dies ist der Name des plötzlichen Aufhörens des Gewichtsverlusts, wenn trotz aller Bemühungen das Gewicht einzufrieren scheint. Der Grund dafür ist eine Verlangsamung des Stoffwechsels.
Der Plateau-Effekt wird oft beobachtet, wenn eine Person auf Monodiäten sitzt. Das heißt, auf eintönig: Reis, Banane oder Apfel. Um mit dem Abnehmen zu beginnen, wechseln Sie zu einer anderen Diät. Während der Menstruation wird oft überschüssige Flüssigkeit zurückgehalten, was zu einem zusätzlichen Gewicht von bis zu 2 kg führt. Warten Sie in diesem Fall die natürliche Lösung der Situation ab und trinken Sie 2-3 Tage später harntreibenden Tee. Eine Nebenwirkung des Fastens ist eine schnelle Gewichtszunahme nach Beendigung der Diät. Um dies zu verhindern, lassen Sie sich nicht von Blitzdiäten verführen, sondern halten Sie sich an langsame, umfassende Gewichtsverlustprogramme. Zwangsmahlzeiten können den Gewichtsverlust deutlich verlangsamen. Versuchen Sie, sie zu vermeiden, sonst geht Ihre ganze Arbeit den Bach runter. Viele Leute glauben, dass separate Mahlzeiten beim Abnehmen helfen können, aber in Wirklichkeit verbessern sie nur die Verdauung und das allgemeine Wohlbefinden. Eine salzfreie Ernährung kann auch zur Gewichtskontrolle beitragen. Dies ist auf eine Verletzung des Auspressens von Wasser aus den Geweben zurückzuführen. Bei Ödemneigung und bei PMS empfiehlt es sich also, die Menge an geräuchertem Fleisch und Gurken zu begrenzen, aber nicht ganz aufzugeben. Salonverfahren zur Gewichtsreduktion sowie Vibration und elektrische Myostimulation, Hydromassage usw. wirken nur auf Problemzonen. Aber nachdem sich die Körperform verbessert hat, hört das Gewicht auf, abzunehmen. Der Ausweg ist in diesem Fall der Übergang zu aktiver Gymnastik und einer kalorienarmen Ernährung. Das Abnehmen hört auch auf, wenn Ihr Gewicht, je nach Körper, seinen optimalen Indikator erreicht hat. Der Körper betrachtet weitere Abnehmversuche als Erschöpfung und beginnt, Reserven für einen regnerischen Tag abzubauen. Versuchen Sie daher nicht, die Natur, Gene und Ihre konstitutionellen Eigenschaften zu täuschen. Das Aufpumpen der Muskulatur in Abwesenheit und ausreichende Ernährung führt zu Ermüdung und Gewichtszunahme, oft auf noch höherem Niveau. Betreiben Sie daher moderate, aber regelmäßige Bewegung: Step-Aerobic, Schwimmen, Joggen, Walken usw. Schlafmangel und ein Ungleichgewicht zwischen Ernährung und Bewegung können der Grund für eine langsamere Gewichtsabnahme sein.
