Es ist bekannt, dass der menschliche Körper mit all seinen Organen und Zellen Luft braucht. Es gibt verschiedene Atemtechniken, die dem Körper helfen, die erforderliche Sauerstoffmenge zu sättigen, außerdem verbessern solche Techniken die Sprache einer Person, helfen bei der Stressbewältigung und werden bei der Behandlung von Krankheiten eingesetzt.
Wiederherstellende Atemtechniken. Diese Übungen eignen sich für Sportler, die beispielsweise beim Heben oder schnellen Laufen kurzatmig sind. Um die Übung durchzuführen, ist es notwendig, dass die Arme angehoben und die Beine schulterbreit auseinander sind, dann müssen Sie tief durch die Nase einatmen, die Hände senken und laut jedes Wort schreien. Eine andere Technik: Die Position bleibt gleich, aber wenn Sie mit den Händen ausatmen, ziehen Sie einen großen Ball.
Richtige Atemtechniken werden verwendet, um den Körper zu heilen, Gewicht zu verlieren und bestimmte Krankheiten zu behandeln. Um die Technik auszuführen, wird Luft tief durch die Nase eingeatmet, während die Atmung mit dem Bauch und nicht mit der Brust erfolgen muss. Atme Luft durch einen schmalen Schlitz im Mund aus. Am Ende sind mindestens drei kurze Ausatmungen notwendig, um die gesamte Luft aus der Lunge zu drücken. Eine andere Technik: Es wird sehr tief eingeatmet, so dass ein Gefühl des Überfließens mit Luft entsteht, dann wird der Atem 30 Sekunden lang angehalten, dann wird tief und lang ausgeatmet.
Zwerchfellatmungstechniken. Solche Gymnastik ist nützlich für Menschen, die unsicher, oft nervös, ängstlich und stressanfällig sind. Techniken können Ihnen helfen, sich zu entspannen und Angstzustände zu lindern. Damit die Übung richtig ausgeführt werden kann, müssen Sie sich ein wenig vorbereiten: Öffnen Sie die Fenster im Raum und sorgen Sie für den Luftstrom, ziehen Sie freie Kleidung an, die die Bewegung nicht beeinträchtigt. Übung: Sie müssen mit dem Rücken auf einem harten Boden liegen, langsam, ohne Eile, Luft durch die Nase einziehen und den Bauch füllen, dann auch langsam die Luft ausatmen und die Lunge vollständig entleeren. Nach einer solchen Gymnastik tritt ein leichter Schwindel auf - dies ist ein normaler Körperzustand, daher sollten Sie sich nach den Übungen eine Weile hinlegen.
Sprachtechniken. Diese Techniken sind besonders nützlich für kleine Kinder. Sie lehren, die Wörter vollständig auszusprechen, sich Zeit zu nehmen, die Lautstärke zu kontrollieren usw. Auch Sprachgymnastik eignet sich für Personen mit Diktionsstörungen. Alle Techniken können spielerisch ausgeführt werden. Die erste Übung: Ein kleiner Ball wird aus Watte gerollt und versucht, ihn beispielsweise in ein improvisiertes Tor aus Kinderwürfeln auszublasen. Die zweite Übung: Auf dem Tisch werden unterschiedlich schwere Gegenstände ausgelegt, die auf den Boden geblasen werden müssen. Dritte Übung: Aufblasen von Luftballons oder Spielzeug.
