Sie müssen nicht in Fitnessclubs gehen, um sich fit zu halten. Viele Menschen haben dafür nicht genug Zeit und Geld. Die Sportecke kann auch zu Hause eingerichtet werden, so dass Sie in Ruhe trainieren können.
Anweisungen
Schritt 1
Wählen Sie Kraftgeräte (zur Stärkung der Muskeln) oder Herz-Kreislauf-Geräte wie Laufbänder, Ruder- und Heimtrainer und Ellipsentrainer. Sie helfen nicht nur beim Abnehmen, sondern wirken sich auch positiv auf die Atemwege und das Nervensystem aus. Es wäre schön, andere zu haben, aber nicht jeder kann ein separates Zimmer in einer Wohnung oder einem Haus zuordnen.
Schritt 2
Falteinheiten aufnehmen. Ein Orbit Track kombiniert beispielsweise die Qualitäten eines Steppers und eines Laufbandes. Nach dem Unterricht können sie unter dem Bett auf dem Balkon entfernt werden. Sehr effektiver und sehr kompakter Mini-Stepper (nur 50x40x25 cm), er nimmt fast keinen Platz ein, hilft aber dabei, eine beträchtliche Anzahl von Kalorien zu verbrennen.
Schritt 3
Vermeiden Sie den Kauf monolithischer oder sperriger Einheiten wie Heimtrainer oder Ellipsentrainer, es sei denn, Sie können dem Fitnessstudio einen separaten Raum zuweisen.
Schritt 4
Stellen Sie die Simulatoren auf eine Art Podest oder senken Sie die Decke ab, indem Sie den Trainingsbereich mit Scheinwerfern beleuchten, Sie können sich eine Raumteiler in Form eines Regals oder einer Sofalehne einfallen lassen. Sogar ein Bildschirm wird es tun.
Schritt 5
Finden Sie praktische, langlebige Wand- und Bodenbeläge. Der ideale Wandbelag ist Kork, Boden - Laminat oder spezielle gummierte Böden, wie in Sportvereinen. Es wäre schön, es schalldicht zu machen, um die darunter lebenden Nachbarn nicht zu stören. Es ist ratsam, einen Spiegel vor die Simulatoren zu stellen - damit Sie Ihr Bild während des Trainings sehen, Ihre Körperhaltung kontrollieren können.
Schritt 6
Versuchen Sie, das Klassenzimmer komfortabel zu gestalten, stellen Sie einen Stuhl in den Raum, legen Sie eine Matte aus, stellen Sie einen Handtuchhalter auf. Stellen Sie in diesem Raum eine Bodenwaage, einen Drehteller und für Scheiben und nützliche Kleinigkeiten einen Wandschrank auf oder hängen Sie mehrere Regale auf. Es werden spezielle vertikale Regale angeboten, die nicht viel Platz einnehmen.
Schritt 7
Achten Sie auf die Sportecken in Anlehnung an die Sprossenwand, sie sind sehr kompakt. Sie beinhalten neben der Standardleiter ein Reck, Stufenbarren und ein Schrägbrett, mit dem du deine Bauchmuskeln trainieren kannst. Das Set wird entweder an den Wänden oder einem Ständer zwischen Boden und Decke befestigt. Um die Struktur zu etablieren, sollten Sie eine Hotelecke auswählen.
Schritt 8
Suchen Sie nicht nach einem Grund, die Anordnung einer Sportecke in einer Wohnung aufzugeben. Eine Yogamatte, Hanteln, Pilatesball, Fitball passen problemlos in ein Schlafzimmerinterieur und ein Stepper kann unter dem Bett verstaut werden. Sie haben fünf Minuten Freizeit? Verwenden Sie ein Springseil, das Sie aus dem Schrank bekommen.
Schritt 9
Prüfen Sie, ob der Raum gut belüftet ist, ansonsten ist es sinnvoll, im Winter Skifahren und im Sommer Radfahren den Simulatoren vorzuziehen. Ein dekorativer Brunnen zum Beispiel sorgt für Frische.
Schritt 10
Denken Sie daran, dass sich die Trainingsgeräte mindestens 30 cm von der Wand entfernt befinden sollten. Die Joggingstrecke wird ungefähr 2 Quadratmeter umfassen. Bereich, Heimtrainer - 1, 5, Ellipsentrainer - bis zu 2, 5. Auch auf einer normalen Loggia können Sie eine Gesamteinheit platzieren, um Probleme bei der Sanierung zu vermeiden. Diese Option ist auch gut, weil das erstellte Fitnessstudio immer viel Licht und frische Luft haben wird. Wenn Sie es sich leisten können, einen separaten Raum dafür bereitzustellen, sollte dieser mindestens 8-10 m² groß sein. Kaufen Sie in einem solchen Fitnessclub ein Laufband, ein Krafttrainingsgerät, einen Heimtrainer, eine Sprossenwand und ein Vibrationsmassagegerät. Designer empfehlen, alle Strukturen um den größten Simulator herum zu platzieren und helle, matte Farbtöne für die Wände zu wählen.
