Tennis ist ein sehr schöner und beliebter Sport. Um es zu meistern, müssen Anfänger jedoch hart und hart trainieren. Es gibt eine ganze Reihe speziell entwickelter Übungen, die Anfängern helfen. Ein Teil dieses Komplexes sind Ballübungen. Sie müssen lernen, einen Tennisball richtig zu werfen, um die notwendigen Fähigkeiten zu erwerben.
Anweisungen
Schritt 1
Nehmen Sie den Ball in die rechte Hand und werfen Sie ihn mit einer scharfen Bewegung von der Schulter aus nach oben. Fange den Ball mit beiden Händen. Wiederholen Sie die Übung 6-7 Mal. Machen Sie die gleiche Übung, aber fangen Sie den Ball mit einer Hand, die Sie werfen, zuerst im Flug und dann nach dem Abprallen vom Boden. Wiederholen Sie mehrmals. Legen Sie den Ball in die linke Hand und wiederholen Sie die gleiche Übung.
Schritt 2
Nehmen Sie einen Tennisball in die linke Hand, werfen und fangen Sie ihn mit der rechten Hand, wenn er ungefähr auf Hüfthöhe ist. In diesem Fall sollte die Hand, mit der Sie den Ball fangen, fast vollständig nach vorne gestreckt sein. Den Besitzer wechseln.
Schritt 3
Werfen Sie den Ball in die Wand, drehen Sie ihn um 360 Grad und fangen Sie den Ball, wenn er sich auf Brusthöhe befindet. Sie können es im Sommer fangen, oder Sie können es fangen, nachdem Sie vom Boden oder Boden abgeprallt sind.
Schritt 4
Wirf den Ball in einer tennisplatzähnlichen Bewegung gegen die Wand. Fang ihn, wenn er über dir ist. 10-15 mal wiederholen.
Schritt 5
Nimm ein paar Bälle. 2-3 reichen. Jongliere sie. Werfen Sie die Bälle abwechselnd so, dass sie die Wand treffen und zuerst im Flug und dann nach dem Abprall fangen.
Schritt 6
Für die folgenden Übungen benötigen Sie einen Partner. Stellen Sie sich 5-6 Meter von ihm entfernt auf. Bitten Sie Ihren Partner, einen Tennisball unter Ihren linken Arm zu werfen, wobei Sie Ihre Höhe und Geschwindigkeit variieren. 10-15 Minuten trainieren. Wiederholen Sie die Übung und versuchen Sie mit der anderen Hand zu fangen.
Schritt 7
Werfen Sie den Ball zu Ihrem Partner, drehen Sie ihn um 360 Grad und fangen Sie dann den Ball, der auf Sie zurückgeworfen wird. Sie können sowohl nach dem Abprallen von der Stelle als auch im laufenden Betrieb fischen.
Schritt 8
Stehen Sie 2,5 Meter von der Wand entfernt. Bitten Sie Ihren Partner, sich hinter Sie zu stellen und den Ball so zu werfen, dass er die Wand berührt. Versuchen Sie, den Ball im Handumdrehen zu fangen.
Schritt 9
Setzen Sie sich auf die Plattform und stehen Sie sich gegenüber. Der Abstand zwischen Ihnen sollte 4-6 Meter betragen. Der Partner wirft den Ball in verschiedene Richtungen - links, rechts, vorwärts, rückwärts. Versuchen Sie, den Ball zu fangen, bevor er den Boden berührt.
