Viele von uns waren oder sind Kampfsportler, aber nicht viele wissen, wie man das Körpergewicht während des Aufpralls richtig überträgt und den maximalen Impuls auf den Aufprallpunkt überträgt.
Notwendig
Alles was Sie brauchen ist Lust und etwas Freizeit. Sie können die Schlagtechnik unter allen Bedingungen üben
Anweisungen
Schritt 1
Zu Beginn müssen Sie in einem Rack stehen. Maximaler Komfort und Sicherheit sind die Grundregeln einer kompetenten Kampfhaltung.
Schritt 2
Die Füße sollten leicht federnd sein, etwas weiter als schulterbreit auseinander. Um eine maximale Aufprallkraft zu erzielen, halten Sie die Ferse Ihres hinteren Fußes vom Boden. Der Schwerpunkt sollte ungefähr unter Ihnen liegen.
Schritt 3
Das Kinn sollte näher an die Brust gedrückt werden. Es wird also schwieriger, von der Seite und von unten hineinzukommen, was am gefährlichsten ist. Es sollte nicht vom Körper weggenommen werden, wodurch Sie sich einem unnötigen Risiko aussetzen.
Schritt 4
Als nächstes sollten Sie sich auf den Streik selbst vorbereiten. Damit der Schlag möglichst schnell und unerwartet kommt, sollten Sie niemals davor schwingen! In einer Haltung sollten Sie entspannt, aber auf das Ziel konzentriert sein.
Schritt 5
Bei direkten Schlägen sollte der Ellbogen Ihrer Hand einen senkrechten Vorsprung zum Boden bilden, auf keinen Fall zur Seite nehmen! In engen Räumen können Sie sich verletzen.
Schritt 6
Während des Aufpralls müssen Sie nicht nur mit Ihren Händen, sondern auch mit Ihrem Körper arbeiten. Genauer gesagt das Hüftgelenk. Der Schultergürtel sollte Ihnen nur helfen, Ihren Schlag auf Ziele zu erreichen, die sich in beträchtlicher Entfernung befinden.
Schritt 7
Üben Sie diese Übung. Beginnen Sie mit dem Senden, um von der Ferse Ihres hinteren Fußes zu treten, fahren Sie dann mit Ihren Hüften fort und teilen Sie die Energie erst schließlich mit Ihren Händen mit. Bewegen Sie sich entlang der Kette von Fuß, Unterschenkel, Oberschenkel, Tritt.
Schritt 8
Übrigens, für höchste Schlag- und Schlaggeschwindigkeit sollte Ihre Hand nur beim Kontakt mit der Zielscheibe angespannt werden. In der Phase der Bewegung der Hand vom Körper sollte sie wie ein Seil entspannt sein. Es kann mit dem Verzurren verglichen werden.
Schritt 9
Wenn Sie mit den Füßen arbeiten, sollten Sie den Kick mit einem Peitschen des Beines beginnen und versuchen, sich mit dem Fuß auf das Gesäß zu schlagen. Als nächstes folgt die Streckung des Knies auf die für den Schlag und den Schlag selbst erforderliche Höhe durch eine scharfe Streckung des Beines.
Schritt 10
Für die größte Aufprallkraft beim Treten sollten die Hüften in der Endphase des Aufpralls gedreht werden. Ohne die Hüften zu arbeiten, wird der Schlag um ein Vielfaches schwächer sein.
Schritt 11
Darüber hinaus möchte ich sagen, dass Sie nach jedem der Schläge entweder den Angriff fortsetzen, mit verschiedenen Kombinationen ergänzen oder sofort in die Abwehrhaltung zurückkehren sollten, da der Gegner sonst die offenen Bereiche Ihres Körpers oder Kopfes nutzen kann.
