Fitness wird in eine ziemlich große Anzahl von Arten unterteilt, und eine der beliebtesten ist derzeit Pilates - eine Technik, bei der westliche und östliche Elemente vorhanden sind. Pilates zielt nicht nur auf die Körperformung, sondern auch auf die Verbesserung des gesamten Organismus als Ganzes. Lassen Sie uns herausfinden, wer Pilates machen kann und wer davon Schaden nehmen kann.
Pilates-Prinzipien
Die Grundprinzipien von Pilates sind, die Übungen klar zu machen und alle Empfehlungen zu befolgen. In diesem Fall hat der Sport nur einen Vorteil. Experten, die diese Technik unterrichten, argumentieren, dass es unmöglich ist, den menschlichen Körper zu schädigen, wenn Sie alle Regeln für Pilates-Übungen befolgen.
- Aufrechterhaltung der Harmonie zwischen der linken und rechten Körperhälfte;
- lernen, mit dem Zwerchfell zu atmen;
- lernen Sie, sich bei der Übung auf den Muskel zu konzentrieren, dem Sie ausgesetzt sind, dh auf die Belastung.
- ständige Überwachung nicht nur der Wirbelsäule, sondern auch der Körperhaltung;
- Pilates lehrt Sie auch, sich zu entspannen, sodass eine Person keine Muskelverspannungen ansammelt, die später zu Müdigkeit führen können.
- Die Trainingsleistung sollte gleichzeitig klar, flüssig und konsistent sein;
- in Pilates reibungslos, aber Sie müssen die Belastung ständig erhöhen.
Für wen ist Pilates geeignet?
Die Vorstellung, dass nur diejenigen, die für keine andere Fitnessart geeignet sind, Pilates machen sollten, ist teilweise richtig, denn sie brauchen nichts anderes zu tun, als ins Fitnessstudio zu gehen. Pilates wird oft für Menschen empfohlen, die Probleme mit dem Bewegungsapparat haben, zum Beispiel:
- Arthrose;
- Hernie;
- Osteochondrose;
- Versetzungen;
- Arthritis;
- Osteoporose.
Außerdem hilft diese Technik, sich von Verletzungen im Zusammenhang mit der Wirbelsäule und den Gliedmaßen zu erholen. Wenn Sie eine hässliche Haltung korrigieren oder Ihre Dehnung verbessern möchten, ist diese Art von Fitness praktisch.
Wer ist bei Pilates kontraindiziert?
Wie Sie wahrscheinlich bemerkt haben, gibt es viele Indikationen und Vorteile von Pilates, aber es gibt auch einige Kontraindikationen. Glücklicherweise sind viele von ihnen vorübergehend, sodass fast jeder die Chance hat, eine so nützliche und interessante Form der Fitness zu meistern.
- Fieberzustand;
- Schwere Krampfadern;
- Erhöhte Körpertemperatur;
- Verschlimmerung chronischer Krankheiten;
- Blutung;
- Das Vorhandensein von akuten Infektionen;
- Entzündung mit Verletzungen und Prellungen;
- Thrombose.
Nachdem Sie die meisten der oben genannten Kontraindikationen beseitigt haben, können Sie sofort mit dem Beherrschen von Pilates beginnen oder das Training weiter pausieren.
