Aeroyoga - eine Erfindung des Lehrers Michel Dortignac, ist in unserem Land seit mehr als fünf Jahren bekannt und gewinnt jedes Jahr an Popularität. Diese Art von Yoga hilft Ihnen, fit zu bleiben, sich gut zu dehnen, Stress abzubauen und innere Harmonie zu finden.
Bei dieser Art von Yoga werden die Übungen in speziellen elastischen Hängematten durchgeführt, die von der Decke hängen. Der Hängematte ist es zu verdanken, dass das Air Yoga viele Vorteile gegenüber herkömmlichen Übungen hat.
Zum einen werden die Tiefenmuskulatur und die stabilisierende Muskulatur besser trainiert, da bei Asanas auch auf die Gewichtsbalance geachtet wird.
Zum anderen wird die Wirbelsäule und die Gelenke geschont. Invertierte Körperhaltungen werden am sichersten ausgeführt, ohne die Wirbel zu quetschen. Darüber hinaus können Sie mit Hilfe einer Hängematte die Position des Körpers beispielsweise in einer Planke mit den Füßen auf dem Boden fixieren. Konzentrieren Sie sich also darauf, die richtigen Muskeln zu trainieren.
Drittens ist das Dehnen mit einer Hängematte besonders effektiv und auch sicher.
Viertens ist es gut, Entspannungsposen in Hängematten auszuführen: Der Stoff umhüllt alle Konturen des Körpers und das Schaukeln wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus.
Yoga in Hängematten wird auch für Schwangere gezeigt, aber natürlich unter Anleitung eines erfahrenen Lehrers.
Es sollte daran erinnert werden, dass Aeroyoga auch Kontraindikationen wie Thrombose, zerebrovaskuläre Unfälle und einige psychische Erkrankungen hat. Dies ist hauptsächlich auf umgekehrte Posen zurückzuführen. Das Yogastudio sollte dich darüber informieren und dich ggf. zu einem Arztgespräch schicken. Wenn keine Kontraindikationen vorliegen, können sowohl Menschen jeden Alters als auch übergewichtige Menschen Aero-Yoga praktizieren.
Es ist sehr wichtig, den richtigen Ort für den Unterricht zu wählen: Der Lehrer muss ein Zertifikat für diese spezielle Yoga-Art haben, da sich die Unterrichtsmethodik stark von der üblichen unterscheidet. Die Qualität der Hängematte muss den Standards entsprechen, billige Hängematten werden aus ungeeigneten minderwertigen Stoffen hergestellt. In der ersten Lektion muss der Lehrer die Sicherheitsregeln erklären, wie Sie eine Hängematte für Ihre Körpergröße auswählen und die Übungen richtig ausführen: die Position des Rückens, der Arme, der Knie, wie Sie richtig atmen.
Nach ein oder zwei Sitzungen werden Sie Veränderungen in Ihrem Körper spüren, die mit dem Lösen von Klemmen in der Halswirbelsäule und im unteren Rücken verbunden sind, mit verbesserter Gelenkbeweglichkeit und Muskelelastizität. Und Air Yoga wird sicherlich ein fester Bestandteil Ihres Lebens werden.
