Bei Frauen wird Übergewicht hauptsächlich im Unterleib gespeichert. Dies wird durch die allgemeine Verschlackung des Körpers, mangelnde körperliche Aktivität und schlechte Ernährung erleichtert. Bewegung und vernünftige Essgewohnheiten können Ihnen helfen, mit diesem Problem umzugehen.
Anweisungen
Schritt 1
Zuallererst müssen Sie die Herangehensweise an das Essen völlig überdenken - anstelle von zwei oder drei reichlichen Mahlzeiten ist es besser, ein wenig, aber fünf oder sechs Mal am Tag zu essen. So wird es für den Körper einfacher, mit der Verdauung der Nahrung zurechtzukommen, Sie werden Verdauungsprobleme los.
Schritt 2
Streichen Sie Hülsenfrüchte aus Ihrer Ernährung, da sie Blähungen verursachen. Natürlich müssen Sie die Verwendung von Lebensmitteln wie Backwaren, fetthaltigen Milchprodukten, fettem Fleisch und anderen kalorienreichen Lebensmitteln reduzieren. Wenn Sie nicht darauf verzichten können, essen Sie sie morgens. Trinken Sie viel grünen Tee und sauberes Wasser. Letzteres sollte so viel wie möglich getrunken werden.
Schritt 3
Essen Sie Gemüse und Obst. Dank Pflanzenfasern oder Ballaststoffen verbessern sie die Verdauung und sättigen den Körper. Erhöhen Sie ihre Menge in Ihrer Ernährung.
Schritt 4
Ersetzen Sie einige der üblichen, fettigen Lebensmittel durch nützliche Gegenstücke. Reife Avocado kann Butter ersetzen, da sie einen angenehmen, nicht zu ausgeprägten Geschmack und eine angenehm cremige Textur hat. Chips und eine Vielzahl von Crackern können durch Nüsse ersetzt werden. Nüsse enthalten einfach ungesättigte Fette und Omega-3-Fettsäuren. Sowohl das als auch ein anderes trägt zum Gewichtsverlust bei.
Schritt 5
Fügen Sie Chilischoten zu Ihrem Essen hinzu, es reduziert den Appetit und fördert die Verdauung. Bevorzugen Sie roten fetten Fisch gegenüber fettem Fleisch. Es enthält auch Omega-3-Fettsäuren. Essen Sie Grapefruits und Ananas so oft wie möglich, diese Früchte werden nicht umsonst fettverbrennende Eigenschaften zugeschrieben. Es ist ratsam, zu jeder Mahlzeit eine halbe Grapefruit zu sich zu nehmen. Ergänzen Sie die Ernährung mit Sellerie und Fenchel, das erste Produkt ist nicht nur das einzige Produkt, das mehr Kalorien benötigt, um es zu verdauen, als es gibt, sondern hat auch die Eigenschaft, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen. Fenchel hat einen wohltuenden Komplex aus Spurenelementen und Vitaminen. Es fördert auch die Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper.
