Das morgendliche Joggen ist nicht nur eine tolle Möglichkeit, eine schöne Figur und einen gesunden Körper zu bekommen, sondern auch ein guter Energieschub für den ganzen Tag.
Anleitung
Schritt 1
Ziehe dich richtig an. Holen Sie sich bequeme Turnschuhe in der Größe, Baumwollkleidung, die Ihre Bewegungen nicht behindert, Frauen müssen einen Sport-BH kaufen. Achten Sie auch auf die Jahreszeit. Es ist unmöglich, sich in der kalten Jahreszeit zu leicht zu kleiden, aber auch das Laufen in einer schweren Jacke wird schwierig. Bestimmen Sie selbst die beste Kleidung, damit Sie bei jedem Wetter etwas zum Laufen haben.
Schritt 2
Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Zeit zum Laufen haben. Die Zeit ist rein individuell und hängt von deiner Geschwindigkeit, deinem Trainingsniveau und sogar dem Gelände ab, auf dem du läufst. Außerdem solltest du nach dem Lauf Zeit zum Duschen haben und dich auf den Weg zur Arbeit oder Schule vorbereiten.
Schritt 3
Planen Sie Ihre Route. Das Laufen auf einem belebten Weg ist nicht so lohnend wie das Laufen in einem Park und manchmal gefährlich. Machen Sie einen Spaziergang in Ihrer Nähe. Vielleicht finden Sie in der Nähe Ihres Hauses eine schöne Joggingstrecke.
Schritt 4
Manche Menschen laufen gerne mit Musik, andere ohne, weil sie Angst haben, die Geräusche um sie herum nicht zu hören, oder sie wollen einfach nur mit ihren Gedanken allein sein. Wenn Sie ein Jogger mit Ihren Lieblingstracks sind, laden Sie eine Auswahl von Songs, mit denen Sie gerne laufen möchten, im Voraus in Ihr Gadget herunter.
Schritt 5
Dein morgendlicher Lauf sollte nicht auf Kosten von ausreichend Schlaf gehen. Wenn Sie 4 Stunden am Tag schlafen und trotzdem zum Laufen aufstehen, laufen Sie nur Gefahr, Ihren Körper zur Erschöpfung zu bringen.
