Hockey ist ein spektakuläres Eishockeyspiel, das Millionen von Fans auf der ganzen Welt anzieht. Auf den ersten Blick mag es so aussehen, als würden die Spieler zufällig über den Platz fahren und versuchen, den Puck zu schießen. Tatsächlich ist alles viel komplizierter. Die Aufgabe des Trainers besteht darin, jedem Athleten beizubringen, eine Reihe wesentlicher Funktionen auf dem Eis auszuführen.
Anleitung
Schritt 1
Beginnen Sie mit der allgemeinen körperlichen Fitness. Heute ist es praktisch in keiner Sportart unmöglich, ohne kolossale Kraft und Ausdauer Fortschritte zu machen. Für Eishockey war und ist dies immer relevant. Die Vorbereitung sollte Langlauf, Fußball, Fitnessstudio und Schwimmen umfassen. Schreiben Sie einen Trainingsplan für die kommende Woche und den kommenden Monat. Spieler sollten nicht den ganzen Tag nur auf Eis fahren. Ihre Routine sollte Kurse im Fitnessstudio (3-mal pro Woche), Langlauf (2-mal), Fußball und Schwimmen (1-mal) umfassen. Dies wird für die Entwicklung von Ausdauer und Körperkraft völlig ausreichen.
Schritt 2
Lassen Sie Ihre Spieler über die Eisbahn skaten. Für Hockeyspieler ist das Eisschnelllauftraining sehr wichtig, da sie pro Spiel mehr als einen Kilometer zurücklegen. Gerade Anfänger müssen viel mit hoher Geschwindigkeit um die Eisbahn fahren. Stellen Sie sicher, dass jeder Spieler 15-20 Minuten vor der Hauptaktivität fährt.
Schritt 3
Bringen Sie den Spielern bei, schnell zu beschleunigen und den Puck einzuholen. Nachdem die Hockeyspieler ihre Muskeln gerollt und gebeugt haben, führen Sie die folgende Übung durch. Schlagen Sie den Puck und sagen Sie einem Ihrer Schützlinge, dass er ihn durch Beschleunigen aufnehmen soll. Lassen Sie alle Spieler diese Aufgabe erfüllen. Dann legen Sie einfach ein paar Pucks auf eine Linie und sagen Sie auf Befehl einigen Hockeyspielern, dass sie zum Puck gehen und ihn in Besitz nehmen sollen. Sie können sogar die Stoppuhr-Messwerte abholen und aufzeichnen. Sprinttraining ist für Spieler sehr wichtig, also erledige diese Aufgaben bei jeder Trainingseinheit.
Schritt 4
Trainieren Sie Athleten im Schlägerhandling und im Dribbling. Sobald die Hockeyspieler in der Lage sind, schnell und sicher auf dem Eis zu laufen, bringen Sie ihnen das Schwingen des Hockeyschlägers bei. Platzieren Sie 5-8 Fahnen (Kegel) über die gesamte Länge des Eises. Jetzt muss jeder Hockeyspieler den Puck langsam durch diese Hindernisse bewegen, darauf achten, dass er sie nicht trifft und den Puck nicht unter dem Schläger hervorlässt. Stellen Sie sicher, dass jeder diese Übung mindestens 10 Mal wiederholt. Sagen Sie Ihren Schützlingen, dass sie die Geschwindigkeit der Passage schrittweise erhöhen sollen. Bald werden sie in der Lage sein, ausgezeichnetes Dribbeln zu lernen.
Schritt 5
Verbessern Sie Ihre Fähigkeiten im Eisringen. Jetzt können Sie Mini-Matches veranstalten, um die erworbenen Fähigkeiten zu festigen und den Spielern beizubringen, in realen Situationen um den Puck zu kämpfen. Lehren Sie einen harten Kampf um den Weltraum. Arbeite getrennt mit den Verteidigern und dem Torwart. Ersteres sollte gut rückwärts fahren, letzteres sollte Schüsse aus jeder Situation widerspiegeln. Verstärke all diese Fähigkeiten in offiziellen Club-to-Club-Spielen.
