Langlaufen ist eines der schönsten Geräte zur Verbesserung der Gesundheit von Kindern jeden Alters. Diese Sportart steht in der Macht jedes Kindes und erfordert keine besonderen Bedingungen.
Sie können ab 2-3 Jahren mit dem Skifahren beginnen, die Hauptbedingung ist der Wunsch des kleinen Skifahrers und die Erhaltung der positiven Stimmung des Kindes und des Wunsches, wieder auf die Skier zu kommen. Für das erste Skifahren mit dem Baby auf einer gut gerollten Piste eignen sich eingefädelte Skier - sie lassen die Füße nicht abrutschen.
Die maximale Skilänge berechnet sich wie folgt - die Körpergröße des Kindes plus 15 Zentimeter. Bei der Auswahl von Skiern mit Skischuhen ist es wichtig, die Körpergröße Ihres Kindes zu messen. Die Stöcke sollten nicht höher als das Ohr des Kindes sein. Die ersten Workouts werden am besten ohne Stöcke durchgeführt, damit der Skianfänger darin nicht verwirrt wird. Dann können Sie nach und nach geben, aber auf einen Stock und dann auf beide.
Beim Training ist die Schrittweise wichtig - Sie müssen das Baby nicht sofort überlasten. Wenn er heute müde oder einfach nicht in der Stimmung ist, ziehen Sie sofort die Skier ab. Sonst wird er in den nächsten Lektionen nicht die Lust haben, auf die Strecke zu kommen. Lassen Sie Ihr Kind Skifahren, was es will - das wird in ihm den Wunsch entwickeln, sich weiterzubilden. Und wenn es einen Wunsch gibt, wird der Fortschritt in den Fähigkeiten sehr schnell sein.
Der Herbst. Zeigen Sie dem Kind in Form eines Spiels, wie man richtig fällt - zur Seite, beginnend mit den Beinen, d.h. zuerst beginnen die Beine zu kollabieren, dann der Oberkörper. Somit fällt das Gewicht des Körpers des Kindes nicht auf die Hände.
Gehen mit angehobenen Skiern Die Bewegung erfolgt nach rechts oder links durch das Aufsteigen von einem Ski zum anderen. Achten Sie darauf, dass sich die Skier nicht verheddern.
Drehungen mit Übertreten der Fersen Es ist notwendig, die Drehung in Etappen durchzuführen: 1 - Zehe anheben, in einem Winkel von 30-45° nach außen führen, absenken; 2 - Wiederholen Sie die gleiche Aktion mit einem anderen Ski und legen Sie ihn auf den ersten.
Die Übung "Scooter" wird auf einer Skipiste durchgeführt, aber ein Bein - ohne Ski. Zuerst mit dem Fuß im Schuh abheben und mit dem Fuß auf dem Ski rutschen. Anschließend gilt es, die größte Gleitfähigkeit auf dem Ski zu erreichen.
Niedriger Abstiegsposten. Zunächst wird ein Stand imitiert: In einer Kniebeuge greifen sie die Schienbeine unterhalb der Knie, während sie die Arme nach vorne ziehen. Wiederholen Sie die Übung auf der Strecke nach dem Lauf. Dann nehmen Sie diese Haltung beim Abstieg ein.
Beim Pflugbremsen werden die Skiabsätze seitlich gespreizt und die Zehen zusammengeführt, damit sie sich nicht kreuzen.
