Die Vielfalt der Sportsimulatoren kann einen Anfänger verwirren. Die Wahl des Sportgeräts sollte damit beginnen, festzustellen, welche Muskelgruppe trainiert werden muss und welcher Simulator dieses Problem lösen kann.
Anweisungen
Schritt 1
Das Angebot an modernen Sportgeräten überzeugt durch seine Vielfalt und ermöglicht es Ihnen, sowohl in einer ausgestatteten Turnhalle als auch zu Hause einen athletischen Körper zu finden. Bevor Sie jedoch mit dem Training im Fitnessstudio beginnen oder Sportgeräte für Heimübungen kaufen, sollten Sie sich gründlich überlegen, für welche Muskelgruppen dieser oder jener Simulator gedacht ist und welche Aufgaben er lösen muss.
Schritt 2
Zu den Simulatoren, die die Waden-, Oberschenkel-, Gesäßmuskulatur beeinflussen, die Gelenke und Bänder der unteren Extremitäten stärken und gleichzeitig das Atmungs- und Herz-Kreislauf-System trainieren, gehören verschiedene Sportherzsysteme. Dies sind Laufbänder, Heimtrainer, Stepper, Ellipsentrainer (Umlaufbahnen). Darüber hinaus verwenden wir für ein tieferes Studium der Beinmuskulatur Krafttrainer mit der Möglichkeit, die Belastung anzupassen: Plattformen, mit denen Sie Beinpressen ausführen können; Blocktrainer.
Schritt 3
Für das Training der Pressmuskulatur eignen sich folgende Arten von Simulatoren: alle Arten von Bänken mit einstellbarem Neigungswinkel; Rudergerät zur Simulation des Ruderns mit der Möglichkeit, die aufgebrachten Kräfte einzustellen "Römischer Stuhl" - ein Simulator mit Sitz und Stützpolstern für die Beine; senkrechte Wände. Die meisten Bauchmaschinen belasten auch gleichzeitig die Muskulatur der oberen Extremitäten.
Schritt 4
Um eine Gruppe von Brustmuskeln zu trainieren, werden hauptsächlich Kraftsimulatoren verwendet. Dazu gehört der Simulator "Butterfly", der auch die Armmuskulatur belastet; verschiedene Frequenzweichen; Bankdrücken im Liegen, Sitzen und Halbsitzen; Hebel- und Gewichtsblocktrainer „Hammer. Als Cardiotrainer zum Trainieren der Brustmuskulatur eignen sich ein Ellipsentrainer und ein Rudergerät.
Schritt 5
Das Trizepstraining wird in der Regel mit Hilfe von Blocktrainern durchgeführt, die das Gewicht und verschiedenen vertikalen Racks-Bars anpassen können. Die Hauptbelastung des Bizeps erfolgt durch Übungen mit Langhantel und Kurzhanteln. Der Bizeps wird auch mit Hantelübungen oder einer Langhantel entwickelt, und die Scott-Bank wird am häufigsten als Simulator verwendet, die über eine Handballenauflage und eine Rahmenneigungsverstellung verfügt.
Schritt 6
Der Rücken besteht aus mehreren Muskeluntergruppen, daher wird für sein Training vielleicht die größte Anzahl von Krafttrainern verwendet: alle Arten von Blocktrainern mit einstellbarer Belastung; Simulator "Schmetterling", "Römischer Stuhl"; Simulatoren mit T-förmiger Traktion, die das Ziehen der Stange zum Bauch simulieren; Bänke mit verstellbarem Neigungswinkel und Fußstützen; Rudergerät und alle Arten von Expandern.
