Eine Reckstange ist ein einfaches Gymnastikgerät, mit dem Sie verschiedene Übungen zur Entwicklung der Rücken-, Arm-, Schulter-, Bauch- und Brustmuskulatur durchführen können. Eine Reckstange findet man in jeder Turnhalle, auf einem Schul- oder Universitätshof, in einem Wohngebiet. Aber wenn es draußen schlechtes Wetter ist, möchte ich, dass diese Muschel zu Hause ist.
Anleitung
Schritt 1
Es gibt 5 Arten von horizontalen Stangen für die Heiminstallation. Wandmontiert - wird an jeder freien Wand der Wohnung befestigt. Decke - an der Decke befestigt. Corner - eine Wandversion, die in der Ecke des Raumes montiert wird. Abstandshalter - entworfen für die Montage in einer Türöffnung oder zwischen zwei Wänden. Die letzte Option ist ein Reck in Kombination mit den Stufenbarren.
Schritt 2
In der Regel sind fast alle Modelle von Reckstangen für Benutzer mit einem Gewicht von bis zu 150-200 kg ausgelegt. Diese Frage ist jedoch immer noch eine Überprüfung mit dem Verkäufer wert. Vor allem, wenn das Gewicht des Praktikers groß ist oder er erwartet, Klimmzüge mit Gewichten durchzuführen. Überlegen Sie, wo die Reckstange installiert wird, wie bequem sie zu verwenden ist, ob sie den Alltag stört und ob ihre Höhe der Körpergröße des Schülers entspricht.
Schritt 3
Reckstangen in Kombination mit den Stangen sind teurer und benötigen oft viel mehr Platz, was bei kleinen Wohnungen sehr wichtig sein kann. Sie können an der Wand montiert oder als freistehendes Projektil hergestellt werden, das gefaltet und in einem Schrank verstaut werden kann. Wandmodelle können mit Langhantel-, Kurzhantel- oder Boxsackhaltern nachgerüstet werden. Freistehende Turngeräte haben manchmal eine Höhenverstellung der Querstangen.
Schritt 4
Modelle, die in Türöffnungen montiert werden, verhindern das Schließen der Türen nach der Installation. Darüber hinaus stellen viele Benutzer fest, dass es unbequem ist, sie zu studieren. Die Befestigung der Abstandshalter-Modelle erfolgt entweder mit Schrauben oder durch die Reibungskraft zwischen Abstandshalter und Wand. Die ersten sind nicht abnehmbar, die zweiten sind zerlegbar, haben aber eine geringe Tragfähigkeit.
Schritt 5
Wand- und Eckmodelle werden mit Schrauben an der Wand befestigt. Wenn die Wohnung Gipskartonwände hat, ist es verboten, Turngeräte daran aufzuhängen. In diesem Fall wäre die Deckenoption die logische Wahl. Wand- und Deckenbalken sind ebenfalls abnehmbar (nur die Halterung bleibt an der Wand) und nicht abnehmbar. Eine der Optionen für die Wandreling ist die über der Tür: Beim Training gehen die Beine des Trainierenden in die Türöffnung, wodurch er seine Beine schwingen kann.
Schritt 6
Ein weiteres Auswahlkriterium ist der Preis. Die ungefähren Kosten für horizontale Balken liegen je nach Modell und Hersteller zwischen einem und mehreren Tausend Rubel. Es lohnt sich, nur für die Benutzerfreundlichkeit zu viel zu bezahlen: Modelle mit einer gerippten Querstange sind bequemer als mit einer glatten, da die Hände weniger darauf gleiten. Wenn die Reckstange mit seitlichen Griffen ausgestattet ist, ist es wichtig, dass diese eine gummierte Beschichtung haben.
