Rollschuhlaufen oder Rollschuhlaufen ist ein großartiger Sport für Menschen jeden Geschlechts, Alters und Fitnessniveaus. Rollschuhlaufen stärkt die Muskulatur, muntert auf, gibt Ihnen die Möglichkeit, sich aktiv zu entspannen und Ihre Gesundheit zu verbessern.
Notwendig
- - Rollen;
- - Schutzausrüstung.
Anweisungen
Schritt 1
Machen Sie es sich zur Regel, immer Schutz zu tragen. Verlassen Sie sich nicht auf die Kraft Ihrer Arme und Beine – der Asphalt ist noch stärker. Während des Reittrainings sind häufige Stürze unvermeidlich, die Knochen, Bänder und Muskeln beeinträchtigen und in Zukunft große Probleme mit sich bringen können. Auch geübte Rollschuhfahrer sind gegen Stürze nicht gefeit. Selbst ernsthafte Profisportler fahren nicht ohne Knieschützer, Ellbogenschützer, Handschuhe und Helm. Denken Sie daran, auch Ihre Schlittschuhe fest, aber nicht fest zu befestigen. Eine schwache Bindung der Bindung erhöht die Belastung der Beinmuskulatur, lenkt die Aufmerksamkeit ab und behindert die Entwicklung der Fahrtechnik.
Schritt 2
Nehmen Sie die richtige Haltung ein: Drücken Sie ein Bein auf einem Half-Skate nach vorne, neigen Sie den Körper leicht nach vorne, spreizen Sie die Beine schulterbreit und beugen Sie die Knie leicht. Wenn Sie den Körper nach vorne lehnen, können Sie auf Ihre Hände fallen, wenn Sie das Gleichgewicht verlieren. Die richtige Positionierung Ihrer Füße hilft Ihnen, das Gleichgewicht zu halten und ein Sturz zu vermeiden, nachdem ein versehentlicher Gegenstand unter das Rad gefallen ist. Gebeugte Beine mildern nicht nur Straßenunebenheiten, sondern ermöglichen es Ihnen auch, schnell auf unerwartete Situationen zu reagieren, die Bewegung der Skates zu kontrollieren und Stürze zur Seite zu vermeiden.
Schritt 3
Keine Angst vor Stürzen. Kleine Kinder lernen schneller zu reiten als Erwachsene, gerade weil sie weniger Angst vor Stürzen haben. Angst, übermäßige Entspannung oder Versklavung sind die Hauptursachen für Rollstürze. Wenn Sie fallen, versuchen Sie, nach vorne zu fallen. Der Sturz nach vorne ist im Hinblick auf den Schutz vor den Folgen am bequemsten, und die Ausrüstung wurde speziell für diese Art von Stürzen entwickelt. Nach hinten zu fallen stellt eine große Gefahr für die Wirbelsäule und den Kopf dar.
Schritt 4
Berechnen Sie beim Inlineskaten im Voraus die Bewegungsgeschwindigkeit basierend auf möglichen Hindernissen, der Straßenbeschaffenheit, der Möglichkeit von Autos, Passanten oder Kindern. Im Gegensatz zu Fahrrädern oder Skiern ist es bei hohen Geschwindigkeiten auf Rollschuhen fast unmöglich, ein scharfes Manöver oder eine Notbremse zu machen. Fahren Sie deshalb erst dann bergab, wenn Sie mit Brems- und Verzögerungstechniken bestens vertraut sind.
Schritt 5
Vorsicht bei nassem und heißem Asphalt. Machen Sie auf nasser Straße keine plötzlichen Bewegungen und Manöver, seien Sie darauf vorbereitet, dass die Schlittschuhe rutschen, beobachten Sie die Bewegung des Körpergewichts von einem Bein zum anderen. Auf geschmolzenem Asphalt darauf vorbereitet sein, dass die Räder bremsen und nach vorne fallen.
Schritt 6
Rollen Sie nicht in Pfützen. Wasser, Schlamm und Sand, die unter die Plattform und in die Lager fallen, können die Rollen innerhalb weniger Stunden beschädigen. So sehr, dass sich sogar die Räder der Skates nicht mehr drehen. Vermeiden Sie daher Pfützen oder gehen Sie zu Fuß, damit sich die Räder nicht drehen. Nachdem Sie zu Fuß eine Pfütze erzwungen haben, schütteln Sie die Räder ab, indem Sie mit den Rollen auf den Asphalt klopfen.
