Alle Menschen kommen aus unterschiedlichen Gründen zum Sport: Für manche ist es der Wunsch, eine attraktive körperliche Verfassung zu finden und zu erhalten, für andere ist es die einzige Möglichkeit, die Gesundheit zu erhalten, für andere ist es ein Lebensstil. Auch der Einstieg ins Sportleben ist sehr unterschiedlich.
Notwendig
- bequeme Schuhe;
- für das Training geeignete Kleidung;
- Tasche, die die Bewegung nicht behindert;
- geeigneter Platz für Bewegung (Park, Fitnessraum, großer Raum).
Anweisungen
Schritt 1
Zunächst sollten Sie sich darauf einstellen, dass Sie sich höchstwahrscheinlich nach Ihrer „eigenen“Sportart umsehen müssen. Von außen sehen die meisten Arten von körperlicher Aktivität interessant und schön aus, aber zu Beginn des Unterrichts stellen die Leute oft fest, dass diese Art von Aktivität aus irgendeinem Grund nicht zu ihnen passt. Die gewählte Sportart muss interessant und mit den Fähigkeiten des Körpers vereinbar sein.
Schritt 2
Unter den verbindenden Punkten, die allen Sportlern gemeinsam sind, sollte man mit einer inneren Haltung beginnen. Sie können mit dem Training in verschiedenen körperlichen Formen beginnen, aber der Wunsch zu üben sollte immer in Ihrem Kopf sein. Versuche, „aus dem Weg“zu trainieren, weil „so soll es sein“, verpuffen schnell und hinterlassen nur ein Gefühl von Irritation und unerfüllten Plänen.
Schritt 3
Aber die generelle Motivation für jeden lässt sich nicht ableiten: Jeder muss selbst bestimmen, warum er studieren möchte. Darüber hinaus sollten Sie versuchen, die Freude am Training zu spüren. Vielen Menschen hilft das Gefühl angenehmer Müdigkeit im Körper, wenn deutlich wird, dass die Muskeln gut gearbeitet haben. Andere - Aktivitäten in der Natur, zum Beispiel in schönen Parks. Das dritte ist ein Gefühl der Überlegenheit gegenüber denen, die keinen Sport treiben.
Schritt 4
Bequeme Accessoires sind ein weiterer Schlüssel zum langfristigen Sport (Start und nicht aufhören). Es ist schwierig, ein guter Sportler zu werden, der Spaß an Bewegung hat, wenn Turnschuhe reiben, Kleidung die Bewegung einschränkt und ein verärgerter Nachbar den Vorgang beobachtet. Es ist wichtig, bequeme Schuhe, einen geeigneten Anzug und einen kleinen Leichensack zu wählen, der die Bewegung nicht beeinträchtigt, in dem Sie die notwendigen Gegenstände verstauen können, wenn Sie sie beispielsweise in der Umkleidekabine des Fitnessstudios nicht lassen können.
Schritt 5
Es ist wichtig, einen komfortablen Trainingsbereich zu wählen, in dem Sie nicht abgelenkt und in schwierigen Zeiten möglicherweise unterstützt werden. Es kann ein Fitnessstudio oder eine ruhige Promenade für einen abendlichen Lauf sein. Das Hauptkriterium, an dem man sich orientieren sollte, ist der innere Komfort. Manchen Menschen hilft ein Sporttraining in der Gruppe, andere machen es lieber alleine und es gibt keine allgemeingültigen Regeln.
Schritt 6
Für den Anfang ist es besser, etwa dreimal pro Woche zu trainieren, dies gibt die notwendige Belastung und überlastet gleichzeitig die Muskeln nicht. Für Anfänger und Laiensportler gilt eine solche Anzahl von Klassen mit seltenen Ausnahmen als optimal. Profis üben ihre Kunst viel mehr aus, dennoch solltest du deinen sportlichen Weg mit einem vernünftigen Maß an Stress beginnen. Und wenn Sie sich für den großen Sport entscheiden, stellt ein Personal Trainer ein passendes Programm zusammen.
