"Sport ist Gesundheit, es ist Bewegung nach vorne" - das wird an jeder Ecke wiederholt, aber die Leute vergessen in der Regel, dass Sport immer Verletzungen bedeutet. Nein, Sport sollte man sich deswegen nicht verweigern, man muss nur wissen, wie man sich vor Sportverletzungen schützt.
Es kommt oft vor, dass eine Person, die ins Fitnessstudio gekommen ist, ihre Konzentration verliert - sie denkt an Arbeit, Studium oder andere dringende Probleme. Dies ist falsch, denn während des Trainings müssen Sie vollständig darin eintauchen, Sie müssen äußerst vorsichtig sein, damit die Technik der Ausführung der Übungen korrekt ist. Ja, oft treten Verstauchungen von Bändern und Muskeln, Prellungen und sogar Frakturen nur auf, weil eine Person abgelenkt ist.
Wenn Sie sich für eine bestimmte Sportart entscheiden, müssen Sie sich mit Sicherheitsvorkehrungen vertraut machen, die Sie vor Ärger bewahren. Viele schließen in diesem Moment die Augen, aber das ist falsch, wie kann ein Uneingeweihter wissen, dass es beispielsweise in der Kampfhalle verboten ist, mit dem Rücken zur Matte zu sitzen? Jede einzelne Sportart hat bestimmte Feinheiten, Merkmale und Nuancen.
Beginnt das Theater mit einer Garderobe, dann beginnt ein Gang in die Halle mit dem Kauf bequemer Sportuniformen und Schuhe. Der Trainingsanzug sollte die Bewegung nicht behindern und auch zu groß sein. Es lohnt sich, auf die Länge der Hose zu achten - es ist wichtig, dass sie nicht zu lang ist. Der Schuh, den Sie wählen, sollte aus einem atmungsaktiven Material bestehen und die richtige Größe für Sie haben. Zum Laufen ist dies ein Schuh, zum Boxen ein anderer, daher lohnt es sich, sich zu diesem Thema mit einem Trainer zu beraten.
Vor Beginn der Hauptübungen müssen die Muskeln aufgewärmt werden. Jeder kennt die Vorteile eines Aufwärmens, aber trotzdem überspringen viele es.
Wichtig ist auch, nach einer schlaflosen Nacht nicht sehr müde zum Training zu erscheinen. Sie sollten wachsam sein, geschlafen und gut gelaunt sein.
Wenn Sie sich verletzt haben, sollten Sie nicht ins Fitnessstudio zurückkehren. Es ist notwendig, es bis zum Ende zu heilen, sonst sind die Folgen möglicherweise nicht reversibel.
Nehmen Sie sich nach dem Haupttraining buchstäblich ein paar Minuten Zeit, um sich abzukühlen, da die Muskeln allmählich in einen Ruhezustand versetzt werden müssen.
Wenn Sie diese einfachen Tipps befolgen, können Sie Ihre Gesundheit und die Ihrer Kinder bewahren.
