Tai Chi ist eine chinesische gesundheitsfördernde Gymnastik, die jedes Jahr immer beliebter wird. Trotz der Tatsache, dass es auf Kampftechnik basiert, zielt Tai Chi darauf ab, Ruhe, Entspannung und Flexibilität zu trainieren. Es hilft, Kontakt mit dem Körper herzustellen, Ihre Energie zu verwalten, die geistige und körperliche Gesundheit zu verbessern.
Geschichte des Tai Chi Chuan
Tai Chi Chuan ist der vollständige Name dieser Kunst. Die Technik entstand vor vielen Jahrhunderten in China. Ursprünglich war dies der Name einer Kampfkunst, die die inneren Ressourcen eines Menschen nutzte. Der Legende nach wurde ein taoistischer Mönch, der den Kampf zwischen einem Kranich und einer Schlange beobachtete, ihr Gründer. Von hier kamen die für Tai Chi charakteristischen sanften und gleichzeitig präzisen Bewegungen.
Bis ins 20. Jahrhundert wurde die Kunst des Tai Chi ausschließlich innerhalb der Familie weitergegeben.
Tai Chi – der Weg der Harmonie
Heute hat sich die Tai-Chi-Technik etwas verändert und ähnelt einer harmonischen Kombination aus Kampfkunst und Gymnastik. Ihr Ziel ist Harmonie in allem: Bewegung, Gefühlsausdruck, Kommunikation und natürlich körperliche Gesundheit. Tai Chi lehrt in erster Linie, Balance zu erreichen. Erstens - auf der physischen Ebene, wenn der Schüler lernt, alle seine Bewegungen zu koordinieren und gleichzeitig richtig zu atmen. Und dann - in der Seele, denn körperliche Ausgeglichenheit verhilft zu innerer Harmonie.
Nicht umsonst sind traditionelles Yin und Yang Symbole des Tai Chi.
Tai Chi-Gymnastik basiert auf Sanftheit, die nach chinesischem Anspruch in der Lage ist, bei Bedarf rohe Kraft zu erzeugen. Muskelkraft wird durch richtige Lastverteilung, Entspannung und Stressabbau erreicht.
Die Vorteile von Tai-Chi
Tai Chi hilft, das Nervensystem aufzuräumen, daher wird es für diejenigen empfohlen, die an Depressionen leiden oder unter Stress stehen. Spezielle Übungen machen den Körper flexibler und kräftiger, stärken die Gelenke und beugen Osteoporose und Knochenbrüchen vor. Die Technik wirkt sich positiv auf die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems aus, hilft bei der Normalisierung des Blutdrucks und stärkt effektiv das Immunsystem. Darüber hinaus hilft Tai Chi, die Rehabilitationszeit nach diversen Verletzungen und Erkrankungen deutlich zu verkürzen.
Es gibt praktisch keine Kontraindikationen für das Üben von Tai Chi, da Sie mit dieser chinesischen Gymnastik Überspannung vermeiden können. Trotz der scheinbaren Leichtigkeit der für Tai Chi charakteristischen Bewegungen lässt es alle Muskeln arbeiten und die Last auf sie richtig verteilen. Deshalb wird der Körper nach dem Training straffer und stärker. Und sanfte Tanzbewegungen helfen, bis zu 300 kcal in einer Lektion zu verlieren. Gleichzeitig sollte Tai Chi nicht mit Fitness verwechselt werden, denn chinesische Gymnastik zielt auf Heilung und Harmonie ab und nicht auf Gewichtsverlust.
