Das Training im Fitnessstudio hat je nach Ziel, das sich der Athlet selbst setzt, eine andere Methodik. Es gibt Workouts, die darauf abzielen, Masse zu gewinnen, Kraft zu gewinnen, und es gibt auch solche, die darauf abzielen, Fett zu verbrennen. Um zuzunehmen, müssen Sie einige Grundregeln beachten.
Es ist notwendig
Abo für das Fitnessstudio
Anleitung
Schritt 1
Behalte in erster Linie deine Trainingseinheiten im Auge – einen Zeitplan mit Sätzen, Wiederholungen und Gewichten. Berechnen Sie Ihr optimales Gewicht für zehn Wiederholungen und vier Sätze. Diese Übungsmenge ist optimal, um Masse aufzubauen, das Wichtigste ist, das richtige Gewicht zu wählen, damit Sie bei der letzten Wiederholung das Maximum erreichen.
Schritt 2
Behalte in erster Linie deine Trainingseinheiten im Auge – einen Zeitplan mit Sätzen, Wiederholungen und Gewichten. Berechnen Sie Ihr optimales Gewicht für zehn Wiederholungen und vier Sätze. Diese Übungsmenge ist optimal, um Masse aufzubauen, das Wichtigste ist, das richtige Gewicht zu wählen, damit Sie bei der letzten Wiederholung das Maximum erreichen.
Schritt 3
Denken Sie über die Muskelkombinationen nach, die Sie anstreben. Nachdem Sie sich für ein Band, zum Beispiel Brust-Trizeps, entschieden haben, überprüfen Sie Ihre Ausdauer und die Wirksamkeit eines solchen Bandes anhand eines Beispiels einer Trainingseinheit. Probieren Sie verschiedene Optionen aus, bis Sie das Ergebnis erhalten.
Schritt 4
Denken Sie daran, richtig zu essen. Verzehren Sie so viele proteinreiche Lebensmittel wie möglich. Verwenden Sie Sportnahrung - sie enthält eine konzentrierte Menge an Protein, die für die Reparatur und das Wachstum Ihrer Muskeln notwendig ist.
