Wie wächst man 10 Zentimeter? Wachstum ist jedem Menschen genetisch inhärent, daher ist es unwahrscheinlich, dass Sie in der Lage sind, stark zu wachsen. Aber es kommt oft vor, dass ein Mensch für sein Alter einfach nicht ausreichend entwickelt ist. Wenn Sie mit Ihrer Körpergröße unzufrieden sind und wissen, dass Ihr Körper mehr Potenzial hat, gibt es einige Richtlinien und Tipps, die Sie befolgen sollten, um größer zu werden. Was kann also das Wachstum antreiben?
Anleitung
Schritt 1
Wenn Sie wachsen möchten, überdenken Sie Ihre Ernährung - sie sollte reich an Kalzium und Phosphor sein, die für die Bildung und das Wachstum von Knochen und Zähnen notwendig sind. Knochen erhalten oft nicht genug Nahrung und Unterstützung und weigern sich zu wachsen, bleiben zerbrechlich und schwach. Essen Sie jeden Tag Hüttenkäse, trinken Sie Milch. Schmelzkäse enthält viel Kalzium – ein Vielfaches mehr als normaler Käse! Es ist auch reich an wertvollem Protein, das für das Knochenwachstum unerlässlich ist. Protein ist ein essentieller Baustein, der sowohl Haut als auch Knochen beeinflusst. Die tägliche Nahrung sollte mindestens 250 Gramm weißes Fleisch enthalten. Wenn Sie Vegetarier sind, essen Sie mindestens ein oder zwei Eier pro Tag. Zum Beispiel ist ein Omelett aus Milch und zwei Eiern den ganzen Tag über eine tolle Portion Protein.
Schritt 2
Achten Sie auf Ihre Körperhaltung - es ist gebückt und bucklig, die am häufigsten Menschen mit einer Körpergröße von 5-7 Zentimetern stiehlt! Richten Sie Ihren Rücken auf, machen Sie Übungen zur Stärkung der Muskulatur - und nach ein paar Monaten werden Sie nicht bemerken, wie Sie mit einer stolz geraden Haltung zu gehen begonnen haben, Sie werden sich sofort größer fühlen. Es ist auch notwendig, die Schultermuskulatur zu entwickeln, da der Mangel an Kraft auch zu einer Beugung führt. Pumpen Sie Ihre Bauchmuskeln auf - ein flacher Bauch macht die Silhouette schlanker und verlängert.
Schritt 3
Oft haben auch sehr junge Menschen, die keinen Sport treiben und den ganzen Tag vor einem Computermonitor sitzen, eine ungenügend entwickelte Wirbelsäule. Er ist ständig in einem verspannten und komprimierten Zustand. Machen Sie daher regelmäßig (aber sehr allmählich!) Übungen, um es zu dehnen. Das Einfachste stammt aus dem Yoga - aufrecht stehen, konzentrieren, die Augen schließen und beginnen, den Kopf zur Decke zu strecken, ohne sich auf die Zehenspitzen zu erheben. Auf den ersten Blick mag diese Übung nutzlos und seltsam erscheinen, aber bis Sie sichtbare Ergebnisse bemerken, erhält Ihre Wirbelsäule ein Signal von Ihrem Gehirn, sich zu „strecken!“. Die altbewährte Methode - an einer horizontalen Stange hängend - ergibt ungefähr den gleichen Effekt.
