Seilspringen ist ein beliebtes Mittel zum Abnehmen. Diese Übung wirkt sich nicht nur positiv auf die Fettverbrennung aus, sondern ist auch förderlich um fit zu werden und dient als gutes Werkzeug für die tägliche Bewegung.
Springseil-Effekt
Seilspringen ist eine einfache, aber lohnende Übung. Sie können sie sowohl im Fitnessstudio als auch zu Hause machen. Darüber hinaus unterliegt das Seil keinen besonderen Einschränkungen in seiner Verwendung. Auch bei der Behandlung von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems ist Springen ein wichtiges Therapieelement.
Springseil wird in der Ausbildung von Profiboxern verwendet.
Durch Seilspringen kannst du viele Kalorien verbrennen und deine Muskeln trainieren. Während des Trainings werden vor allem Atmung und Herz-Kreislauf-System involviert, was zur Entwicklung der Ausdauer beiträgt. Für eine Stunde Springen kann eine Person mit einem Gewicht von 70 kg etwa 720 Kalorien verbrauchen.
Seilspringen erhöht den Stoffwechsel, tonisiert und stärkt das Muskelgewebe. Das Springen entwickelt auch den Vestibularapparat, schult die Geschicklichkeit, das Springvermögen.
Übungen am Seil zeichnen sich dadurch aus, dass von Anfang an ein ziemlich hohes Tempo eingestellt wird - die Übung wird mit zunehmender Seilgeschwindigkeit einfacher und das Springen ist schwierig, wenn weniger als 70 Umdrehungen pro. erreicht werden können Minute. Durch das schnelle Tempo erhöht sich die Herzfrequenz und der Körper geht in einen anaeroben Rhythmus über, was mit einer Abnahme der Sauerstoffmenge in den Muskeln einhergeht. Ein ähnlicher Effekt kann bei maximaler Geschwindigkeit erzielt werden. 7 Minuten nach Beginn des Springens beginnt mehr Sauerstoff in den Körper zu fließen und die resultierende Belastung entspricht einem Laufen mit einer durchschnittlichen Geschwindigkeit.
Übungen mit einem Seil können sowohl unabhängig als auch in Kombination mit anderen aeroben Belastungen durchgeführt werden.
Springseil ist eine gute Möglichkeit, Ihre Beine in Form zu halten. Sport verlangsamt die Fettspeicherung an den Beinen und fördert den Lymphfluss.
Kontraindikationen
Das Seil hat eine Reihe von Kontraindikationen. Es ist verboten, die Übung durchzuführen, wenn Sie häufige Migräneattacken und Kopfschmerzen haben. Außerdem sollten Sie nicht mit vollem Magen und bei Vorliegen einer Herzerkrankung springen. Bei häufigen Druckstößen sollten Sie die Übung auch nicht länger als 5 Minuten durchführen.
Langes Springseil ist eine schwere Belastung für den Körper.
Die Belastung bei Übungen am Seil sollte schrittweise erhöht werden. Springen Sie zu Beginn der Übungen 2 Minuten lang mit einer Pause von 1 Minute. Machen Sie mehrere Ansätze und erhöhen Sie Ihre Sprungzeit von Tag zu Tag.
