Sport im Wasser macht nicht nur Spaß, sondern ist auch vorteilhaft. Besonders angenehm ist Aqua-Training an einem heißen Sommertag, wenn man nicht einmal an andere Fitnessarten denken möchte, die einen ins Schwitzen bringen und belasten.
Workouts im Wasser - eine Fitnessform namens Wasseraerobic - werden auch für diejenigen gezeigt, die gesundheitliche Probleme haben, zu viel Gewicht oder eine unästhetische Figur haben, die es ihnen nicht erlaubt, im Fitnessstudio zu trainieren. Bei schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen wie einem früheren Herzinfarkt, bösartigen Tumoren, Thrombophlebitis lohnt es sich nicht, Wassergymnastik zu machen. Aber alle anderen können in Absprache mit einem Arzt einen Trainer und einen Pool wählen, um diesen nützlichen Sport auszuüben.
Wassergymnastik wird empfohlen bei Krampfadern, Gelenkerkrankungen, Haltungsproblemen, Cellulite loszuwerden und Gewicht zu verlieren.
Wirkung von Aqua-Aerobic
Wasser widersteht mehr als Luft. Daher werden die Muskeln trotz der Leichtigkeit des Trainings im Wasser mit weniger intensiven Bewegungen als im Fitnessstudio stark belastet.
Und die Schwerkraftwirkung in Wasser ist schwächer als in Luft. Das entlastet die Gelenke und die Wirbelsäule unnötig, reduziert das Risiko von Verstauchungen, Frakturen und anderen Verletzungen.
Die Wassertemperatur im Pool, da sie niedriger als die Körpertemperatur ist, ermöglicht es Ihnen, zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Wasser hat eine hervorragende Wirkung nicht nur auf Gelenke, Blutgefäße und Muskeln, sondern auch auf die Haut. Dank seiner Hydromassage-Wirkung wird die Haut elastisch und fest. Dies ist besonders nützlich für alternde Haut.
Wenn Sie nicht schwimmen können, können Sie in einem speziellen Gürtel Wassergymnastik üben.
Trainings finden mit Musik statt. Der Trainer zeigt die zu wiederholenden Bewegungen. Der Unterricht dauert 45 Minuten. Für diejenigen, die abnehmen und Cellulite loswerden möchten, ist es ratsam, dies mindestens viermal pro Woche zu tun. Um die Gesundheit zu stärken und zu erhalten, reichen drei Sitzungen am Tag.
Varianten von Aqua-Aerobic
Es gibt verschiedene Arten von Wassergymnastik.
Aqua Jogging ist ein Laufen im Wasser, das in einem großen Becken stattfindet. Es hat eine hervorragende Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System.
Aqua Gym - Krafttraining, bei dem spezielle Geräte verwendet werden: schwimmende Hanteln, Bälle, flexible Stöcke (Nudeln). Dieses Gerät wurde entwickelt, um den Widerstand zu erhöhen.
Aqua Relaxation ist ein spezielles Übungsset zur Dehnung und Entspannung der Muskulatur. Empfohlen bei Osteochondrose und Rückenproblemen.
Aqua Cycle ist sehr effektiv zum Abnehmen und Cellulite loszuwerden. Dies sind Übungen, die das Radfahren simulieren.
Aqua Box ist ein Komplex für alle Muskelgruppen, insbesondere zur Entwicklung des Schultergürtels, mit Elementen aus Boxen und Karate.
Für Schwangere gibt es auch einen speziellen Aqua-Aerobic-Komplex.
