Elastische, schön geformte Brüste sind ein Traum für jede Frau. Aufgrund einiger Umstände: physiologische Daten aus der Natur, Stillen eines Kindes, Alter, Brüste passen nicht immer zu ihrer Herrin. Aber es gibt eine Reihe von Übungen, die sehr helfen, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
Übungen für die Brust können nicht intensiv durchgeführt werden, da die Brustdrüsen hauptsächlich aus Fettgewebe bestehen und eine starke Belastung zu einer Verringerung ihres Volumens führen kann.
Alle Übungen werden langsam zwei- bis dreimal pro Woche durchgeführt, und es wird empfohlen, eine Diät mit einer großen Menge an proteinhaltigen Lebensmitteln einzuhalten. Dadurch nimmt die Brust eine schönere Form an, sie wird etwas enger und höher.
Eine Reihe von Übungen für die Brust
Die Übung heißt Knie-Liegestütze. Es ist notwendig, mit Händen, Zehen und Knien auf dem Boden zu ruhen, damit der Körper vom Kopf bis zum Knie in einer geraden Linie liegt. Führen Sie zwei Sätze von fünfzehn Liegestützen durch. Neben der Kräftigung der Brustmuskulatur werden bei dieser Übung Bauchmuskeln, Arme und Rücken gestrafft.
Für die nächste Übung benötigen Sie Hanteln mit einem Gewicht von einem Kilogramm. Sie müssen auf dem Boden liegen, auf dem Rücken liegen, die Beine an den Knien beugen, die Arme mit Hanteln seitlich spreizen. Heben Sie Ihre Hände hoch und bringen Sie sie sehr langsam in ihre ursprüngliche Position zurück. Führen Sie fünfzehn Mal zwei Ansätze durch.
Stehen Sie gerade, beugen Sie die Arme an den Ellbogen, legen Sie die Handflächen zusammen und drücken Sie sie mit Anstrengung gegeneinander. Zählen Sie bis zehn und lassen Sie dann den Druck ab. Wiederholen, bis ein Gefühl von Müdigkeit auftritt.
