Viele, die gemächlich joggen, um einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten, denken, dass sie nicht schnell laufen können, weil sie nicht wie professionelle Läufer gebaut sind. Tatsächlich kann jeder schneller laufen. Und dafür müssen Sie in der Regel nur Ihre Lauftechnik leicht ändern.
Es ist notwendig
- Wunsch, schneller zu laufen
- Trainings
Anleitung
Schritt 1
Um schneller zu laufen, denke darüber nach, wie oft deine Füße beim Laufen den Boden berühren. Versuchen Sie, die Frequenz dieser Schläge allmählich zu erhöhen. Olympische Läufer berühren im Schnitt etwa 90 Mal pro Minute den Boden, aber für Amateure sind 80 Schläge eine solide Zahl. Zählen Sie, wie intensiv Ihr Lauf ist und versuchen Sie, Ihre Schritte pro Minute schrittweise zu steigern. Dies wird Ihnen helfen, viel schneller zu laufen.
Schritt 2
Drücke beim Laufen mit dem Daumen vom Boden ab. Dadurch wird Ihr Körper nach vorne gelenkt und Sie können konstant beschleunigen, ohne Energie zu verschwenden - denken Sie nur an Ihre Daumen!
Schritt 3
Versuche deine Arme beim Laufen zu bewegen, nicht quer über deinen Körper, sondern so weit wie möglich nach vorne. Die gewohnheitsmäßige Kreuzbewegung führt zu einem Ungleichgewicht beim Laufen, das Streben nach vorne ermöglicht es Ihnen, das Gleichgewicht zu halten und die Bewegung zu unterstützen.
Schritt 4
Senken Sie Ihr Kinn. Wenn du mit erhobenem Kopf läufst, ist dein Nacken und dein ganzer Körper nach hinten geneigt. Ihre Beine bewegen sich in die entgegengesetzte Richtung. Senken Sie Ihren Kopf, helfen Sie Ihrem Körper, schneller zu laufen, indem Sie ihn entlang der Bahn Ihrer Beine führen.
Schritt 5
Um schneller zu laufen, versuchen Sie, Ihre aeroben Aktivitäten mit Beschleunigungsübungen zu diversifizieren. Ein 200-Meter-Joggen mit konstanter Geschwindigkeitssteigerung ist in Ordnung. Üben Sie diese Aktivität mehrmals pro Woche. Es wird auch von Vorteil sein.
