Es ist bekannt, dass Kraulen die schnellste Art zu schwimmen ist. Deshalb ist diese Art des Schwimmens bei Wettkämpfen so beliebt. Es wird angenommen, dass das Erlernen des Krabbelns ohne theoretische Anleitung und Praxis nicht möglich ist. Deshalb versuchen sie, als Kind krabbeln zu lernen.
Je früher Sie schwimmen lernen, desto besser. Das richtige Crawlen ist relativ einfach. In der Tat muss der Schwimmer bei dieser Art des Schwimmens minimale Anstrengungen unternehmen, wenn die Technik befolgt wird.
Theorie
Der Crawl ist der absolute Rekordhalter für den Einsatz in verschiedenen Freistil-Schwimmwettbewerben. Schwimmer teilen praktisch nicht das Konzept von "Crawl" oder "Free Style".
Diese Methode ist zu Recht die schnellste. Dies sind schnelle abwechselnde Schläge, die mit angewinkelten Armen ausgeführt werden. Sie werden von ständigen vertikalen Bewegungen der geraden Beine begleitet. Wenn Sie sich entscheiden, selbstständig schwimmen zu lernen, sollten Sie die folgenden Hinweise beachten.
Der Schlag selbst sollte mit angewinkelten Armen mit hoher Beugestellung der Extremität durchgeführt werden. Es stellt sich heraus, dass die Hand selbst mit dem Unterarm senkrecht zur gewünschten Richtung gehalten wird. Beim Streicheln sollte die Handfläche selbst flach bleiben, außerdem sollten die Finger fest geschlossen sein.
Das Rudern sollte im Rhythmus mit konstanter Anstrengung durchgeführt werden, ohne zu verlangsamen. Um diesen Rhythmus zu erreichen, müssen die Arme nach der Ausführung des Schlags nach dessen Beendigung beschleunigt werden. Am Ende des Schlages, gerade wenn sich die Hand in der Nähe des Oberschenkels befindet, müssen Hand, Unterarm und Schulter nur in umgekehrter Reihenfolge aus dem Wasser kommen. Bevor Sie mit dem Tragen der oberen Extremität beginnen, müssen Sie sicherstellen, dass die Handfläche leicht nach oben gerichtet ist.
Es ist notwendig, dass die Position Ihrer Hüften und des Kopfes ständig auf gleicher Höhe ist. Durch die Erhöhung der Position des gesamten Rumpfes kann die Wirtschaftlichkeit der gesamten Technik deutlich gesteigert werden. Dadurch lassen sich die Bewegungen leichter koordinieren.
Trainieren
Um zu lernen, wie man schnell kriecht, müssen Sie auf jeden Fall echte Profis beobachten. Ihre Körper sind mit maximaler Stromlinienform im Wasser positioniert. Die Füße sollten in einer Tiefe von vierzig Zentimetern platziert werden, was für die ultimative Effizienz ausreicht. Sie können keine unnötigen Bewegungen ausführen, da dies eine falsche Position des gesamten Körpers sein kann.
Legen Sie Ihre Schultern leicht über Ihre Hüften. Der Kopf selbst sollte entlang der Körperachse platziert werden. Zu diesem Zeitpunkt sind die Halsmuskeln praktisch nicht angespannt.
Die Inhalation sollte so erfolgen, dass der Kopf scharf in Richtung der Hand gedreht wird, die gerade den Hub beendet. Alle Rückwärtsbewegungen müssen sehr schnell ausgeführt werden, damit sie zeitlich vollständig mit dem Tragen der Hand übereinstimmen.
