Viele ehemalige Sportler wollen keine breiten Schultern zeigen und wirken zu groß. Dies gilt insbesondere für Frauen. Einige Mädchen gehen zum Schwimmen, Rudern, Gewichtheben. Dadurch werden ihre Schultern breiter, egal wie sehr sie es sonst wollen. Wie macht man die Schultern schon?
Anleitung
Schritt 1
Reduzieren Sie Ihre Trainingsbelastung schrittweise. Je weniger Sie während des Trainings verstärkte Aktionen ausführen, desto schneller werden die Muskeln beginnen, die Größe zu erreichen, die Sie vor Beginn des Trainings hatten. Dies ist ein Axiom. Halbiere dein Training oder nimm dir ein paar Wochen komplett frei. Üben Sie dann in einem entspannteren Tempo weiter.
Schritt 2
Nimm Leichtathletik auf. Das Laufen langer und mittlerer Distanzen hilft Sportlern, die Herzfrequenz wiederherzustellen, die Blutgefäße zu stärken, zusätzliche Pfunde zu verlieren und den Körper schlanker und schlanker zu machen. Wenn Sie Läufer auf 1.500 Metern oder mehr gesehen haben, dann haben Sie wahrscheinlich bemerkt, wie schmaler ihre Schultern sind als die von Sprintern, die nicht mehr als 400 Meter laufen. Machen Sie tägliche Läufe von mehreren Kilometern und nach ein paar Monaten werden die Schultern nicht mehr so wie breit wie früher. Je härter und mehr Sie laufen, desto schneller werden Sie Fortschritte machen.
Schritt 3
Essen Sie weniger Protein in Ihrer Nahrung. Schulterbreite wird auch mit einer kalorienreichen Ernährung in Verbindung gebracht. Denken Sie daran, dass Sie täglich 1 g Protein pro 1 kg Körpergewicht zu sich nehmen müssen, um das Gewicht zu halten. Folgen Sie dem gleichen Prinzip, fügen Sie einfach leichter verdauliche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Fisch hinzu. Dies wird dazu beitragen, den Körper vom vorherigen Regime zu befreien. Als Ergebnis beginnen die Schultern leicht abzunehmen.
Schritt 4
Besuchen Sie das Badehaus einmal pro Woche. Diese Behandlung unterstützt in idealer Weise die Gesundheit und Funktion des Herzmuskels und fördert ein intensiveres Schwitzen. Dies wird Ihnen helfen, mehr Gewicht und Muskeln zu verlieren. All dies führt dazu, dass die Schultern etwas schmaler werden. Denken Sie daran, sich an diese Regel zu halten und Sie werden schnelle Ergebnisse sehen.
Schritt 5
Trage Kleidung, die andere Teile deines Körpers hervorhebt. Diese visuelle Methode hilft auch, die Schultern zumindest teilweise zu verengen. Tragen Sie Gürtel, Schals, Armbänder. Sie werden es anderen ermöglichen, sich nicht auf Ihre Schulterbreite zu konzentrieren.
