Starker Körper - starke Knochen, groß - große und breite Knochen. Die Stärkung und Erweiterung der Knochen ist unter Sportlern ein abgedroschenes Thema. Sie hat sich immer Sorgen gemacht und wird Sportfans begeistern.
Anleitung
Schritt 1
Um die Knochen zu erweitern und zu stärken, mehr Sport treiben, körperliche Arbeit leisten und sich gesund ernähren, denn mit einer verbesserten Durchblutung verbessern sich alle Prozesse im Körper, einschließlich des Stoffwechsels.
Schritt 2
Machen Sie sich eine Diät, die aus Lebensmitteln besteht, die Kalzium, Phosphor, Eisen und Spurenelemente enthalten. Essen Sie Getreide, Milchprodukte, Fisch, Kräuter, Fleisch und achten Sie darauf, gelierte Fleisch in Ihre Ernährung aufzunehmen. Zum Beispiel erhalten Kinder mit Diathese zerdrückte Eierschalen mit einigen Tropfen Zitronensaft oder Milch. Sie können die Muscheln auch mit Marmelade oder Marmelade essen.
Schritt 3
Nehmen Sie kalziumhaltige Medikamente ein, um beste Ergebnisse zu erzielen. Aber seien Sie vorsichtig, da Kalzium in höheren Dosen zum Auftreten von Ausfällungen im Körper beiträgt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie und wie viel Calcium Sie einnehmen müssen. Und vergessen Sie nicht, regelmäßig zu essen, gut zu schlafen und Sport zu treiben.
