Lokale Fettreduktion oder "punktgenaue Reduzierung" von Fett ist der clevere Marketingtrick, der am häufigsten von skrupellosen Fitnesshändlern verwendet wird, um Ihnen Luft zu verkaufen. Anders als in der Anzeige behauptet, ist eine lokale Fettverbrennung nicht möglich. Sie können nicht ausschließlich im gewünschten Bereich (zum Beispiel im Taillenbereich) Fett verbrennen. Fett kann nur am ganzen Körper gleichzeitig verbrannt werden. Die Geschwindigkeit dieses Prozesses hängt von der Genetik, dem Geschlecht (Hormone) und dem Alter ab. Alle Übungen an den Bauchmuskeln trainieren nur ihre körperlichen Qualitäten und verbrennen nicht die Fettschicht darüber. Daher wird, egal wie viele liegende Drehungen Sie machen, weniger Fett im Taillenbereich vorhanden sein.
Fett in unserem Körper wird in Fettzellen als Triglyceride gespeichert. Das ist unsere Energiereserve für den Notfall, die von der Natur erdacht wurde. Und bei Bedarf an Fettaufnahme (Energiebedarf, Rohstoffe für Hormone etc.) muss das Triglenirid zunächst in kleinere Fragmente gespalten werden: Fettsäuren und Glycerin. Tatsächlich wird dies Lipolyse oder Fettverbrennung genannt. Glycerin und Fettsäuren, die bei der Lipolyse entstehen, verlassen die Zelle und gelangen in den Blutkreislauf, der diese Stoffe an den Verwendungsort transportiert.
Der Befehl, die Lipolyse (Fettabbau) in der Zelle zu starten, wird durch das entsprechende Hormon durch die Blutbahn gegeben. Es gibt viele dieser Hormone, und jedes wird je nach Situation freigesetzt. Wenn Gefahr droht, ist es Adrenalin. Wenn Sie hungrig sind und Ihr Körper einen niedrigen Zuckerspiegel hat, dann das Hormon Glukagon. Wenn Sie verdammt hungrig sind und starken physischen oder psychischen Stress haben, dann Cortisol. Wachstumshormon - Somatotropin wird nachts produziert, um Bau- und Energieprozesse sicherzustellen.
Alle diese Hormone sind in der Lage, Fett abzubauen (Lipolyse). Aber das ist für uns überhaupt nicht wichtig. Für uns ist es wichtig, dass alle Hormone auf jeden Fall gleichmäßig durch den Blutkreislauf zirkulieren. Sie können die Zirkulation des Hormons an keiner Stelle (zum Beispiel im Unterleib) erzwingen. Es ist unmöglich! Wird das entsprechende Hormon produziert, interagiert es mit allen Fettzellen des Körpers.
Dies ist eine wissenschaftliche Erklärung dafür, warum man Fett nicht ausschließlich im Taillenbereich verbrennen kann, ohne seine Menge an anderer Stelle zu reduzieren. Fettverbrennende Hormone werden immer mit Ihrem gesamten Körper interagieren, aber mit unterschiedlichen Wirkungen! Fett geht nicht überall gleich weg. Irgendwo schneller, aber irgendwo sehr langsam. Dies ist auf die Kapillarisierung und die Anzahl der benötigten Rezeptoren in den Muskeln zurückzuführen.
Die Evolution hat eine Reihe von "bequemen" Orten für die Speicherung von Fett (Bauch, Gesäß, Oberschenkel) geschaffen, an denen es gespeichert und aktiver gespeichert wird. Andererseits gibt es eine Reihe von Orten, an denen Fett nicht bequem zu lagern ist und daher dort schlecht gelagert wird (Handgelenke, Knöchel, Waden usw.) und zuerst verbrennen. Dabei gilt die Regel ganz einfach: Je weniger Fett an einer bestimmten Stelle, desto schneller verbrennt es dort und desto schlechter lagert es sich ab. Je mehr Fett an einer bestimmten Stelle ist, desto schwieriger und langsamer wird es dort abgebaut.
Noch einen Moment. Lipolyse oder Fettabbau sind keine Garantie dafür, es loszuwerden. Nur gelangt das abgebaute Fett grob gesagt in den Blutkreislauf und schwimmt dort in bequemer Form zum Beispiel als Energiequelle. Wenn Sie es nicht verwenden (nicht zum Training oder als Folge einer Diät verbrennen), kehrt es nach einer Weile in die Fettzelle zurück.
Ich möchte einen weiteren sehr populären Mythos über die mechanische und thermische Fettverbrennung zerstreuen. Die Rede ist vom Abnehmen mit einer Vielzahl von Massagen (Anti-Cellulite, Fettverbrennung usw.), Saunen, Bädern, allen Arten von Vibratoren zum Schütteln von Fett, speziellen Gürteln zur Gewichtsreduktion und anderen Obskurantismen. Der Fettabbau ist im Wesentlichen eine normale chemische Reaktion (der Abbau von Triglyceriden in Fettsäuren). Daraus kann geschlossen werden, dass das Fett im Körper nicht aus der Fettzelle „geschmolzen“oder „herausgedrückt“werden kann. Und eine Vielzahl von Verfahren wie Massagen, Bäder, Saunen und andere können das einzige Problem lösen - die Durchblutung Ihres Fettgewebes zu aktivieren, die Durchblutung der Muskeln zu verbessern. Je aktiver die Blutversorgung ist, desto mehr gelangen natürlich die notwendigen Hormone in Ihre Fettzellen. Aber das ist nur eine Verbesserung der Transportwege und mehr nicht. Ohne richtige Essgewohnheiten und kompetentes Training bleibt das Fett trotz aller Tricks an Ort und Stelle.
