Bei jeder Leistung bei der Eiskunstlaufmeisterschaft müssen die Athleten ihr Können durch Rotation unter Beweis stellen. Dieses Element zeigt das Niveau der Körperbeherrschung, die Fähigkeit zur Aufrechterhaltung der Koordination und das Selbstvertrauen des Skaters auf dem Eis.
Anleitung
Schritt 1
Wenn Sie kein professioneller Eiskunstläufer sind, Sie keinen erfahrenen Trainer haben, der Ihnen helfen kann, Verletzungen zu vermeiden, wird es sehr schwierig sein, die Rotation zu meistern. Starten Sie solche Experimente nicht, wenn Sie sich auf dem Eis noch unsicher fühlen, Schwierigkeiten beim Kurvenfahren, Bremsen und Gleichgewicht auf Skates haben. Spinning ist ein Trick für erfahrene Sportler.
Schritt 2
Der erste Schritt beim Beherrschen der Rotation besteht darin, sich an Ort und Stelle zu bewegen. Stehen Sie gerade auf den Schlittschuhen, entspannen Sie sich und führen Sie Ihre Arme an Ihre Brust. Lehne dich auf die Kante deines rechten Schlittschuhs und beuge dein Bein leicht. Drücken Sie mit dem linken Fuß sanft und ohne Kraftaufwand ab. Sie beginnen sich nach rechts zu drehen, während Sie Ihre Beine beim Drehen langsam strecken. Versuchen Sie, Ihr Gleichgewicht zu halten. Wenn Sie die Rotation beherrschen, erhöhen Sie Ihre Geschwindigkeit, indem Sie mit dem Fuß mit mehr Kraft abstoßen. Es ist ratsam, dass Sie während Ihres Trainings von jemandem unterstützt werden, da es am schwierigsten ist, die Rotation auf einer Achse zu halten. Wenn Sie zur Seite "weggetragen" werden, lassen Sie sich von einem Freund auffangen.
Schritt 3
Sobald Sie die Rotation beherrschen und keine Beschwerden und Schwindelgefühle verspüren, fangen Sie an, die Pirouetten zu meistern. Eine Pirouette ist eine Drehung, bei der die wichtigen Elemente in die Pirouette ein- und austreten. Der Vorwärtsansatz zur Pirouette ist schnell und energisch. Drücken Sie mit dem rechten Fuß ab, beugen Sie den linken und bewegen Sie sich nach links, um einen Halbkreis auf dem Eis zu beschreiben. In der "Schluckstellung" mit gestrecktem rechten Bein und gespreizten Armen für das Gleichgewicht lenken Sie Ihre Bewegung mit dem gestreckten Bein und "drehen" sich nach links. Wenn Sie anfangen zu rotieren, strecken Sie Ihr Standbein. Ziehen Sie Ihr rechtes Bein nach hinten und behalten Sie die "Schwalbe" bei. Beschleunigen Sie nicht selbst, lassen Sie die Drehung durch Trägheit geschehen. Wenn die Bewegungsgeschwindigkeit nachlässt, verlagern Sie Ihr Körpergewicht leicht nach vorne, um aus der Pirouette herauszukommen - gleiten Sie langsam nach vorne, leicht nach links.
Schritt 4
Etwas schwieriger zu meistern ist die hintere Pirouette. Bewegen Sie sich entlang der Amplitude des Halbkreises und halten Sie sich wie in einer geraden Pirouette, aber nachdem Sie ein wenig auf einem Bein gerollt sind, treten Sie auf das andere und richten Sie sich nach links. So fängt man auch beim Beschleunigen an zu "drehen". Verringern Sie den Durchmesser des Kreises, indem Sie sich mit Ihrem rechten Bein zur Mitte des Kreises bewegen. Führen Sie Ihre Bewegung mit dem gestreckten linken Bein, in der "Schwalbe". Das Spinnen beginnt von hinten. Heben Sie Ihre Arme zu den Seiten, um das Gleichgewicht zu halten. Drehen Sie auf dem rechten Fuß, verlassen Sie nach dem Drehen die Pirouette nach links.
