Am Vorabend der Olympischen Spiele wird jede Sportart interessant und man möchte diese Sportbewegung irgendwie anfassen. Eislaufen ist sowohl ein sehr sportlicher als auch ein Wintersport. Was müssen Sie wissen, um das Eislaufen zu meistern?
Anleitung
Schritt 1
Auswahl an Schlittschuhen.
Eiskunstlauf, Hockey, Laufen, Walken – was auch immer Sie wählen, Hauptsache Komfort. Der Schuh sollte mindestens eine halbe Nummer größer sein, probiere Schlittschuhe mit warmen Socken an. Schlittschuhe aus Kunstleder werden weniger nass und trocknen schneller, aus echtem Leder - sie nehmen Feuchtigkeit gut auf, Füße beschlagen darin nicht, aus Kunststoff - sie sind robuster und billiger als andere. Probieren Sie verschiedene Modelle aus und bestimmen Sie, welche für Sie bequemer sind.
Schritt 2
Die ersten Schritte.
Finden Sie Ihr Gleichgewicht beim Betreten des Eises. Nehmen Sie die Grundpose ein: Beugen Sie die Knie und neigen Sie Ihren Körper leicht nach vorne, versuchen Sie, auf dem Eis zu gehen, ohne Ihre Beine von der Oberfläche abzuheben. Die Situation ist nicht so hoffnungslos, wie es beim ersten Mal scheint, benutze eine Seite zum Sichern. Wenn Sie sich sicherer fühlen, fangen Sie an zu rutschen. Halten Sie Ihre Beine in einem leichten Winkel zueinander. Sie müssen mit der Innenkante des Skates abstoßen. Schieben Sie nach dem Abstoßen auf den anderen Skate. In diesem Fall muss das Körpergewicht vom Joggingbein auf das Stützbein verlagert werden. Lernen Sie, auf jedem Bein der Reihe nach zu rollen.
Schritt 3
Unterhose.
Nachdem Sie gelernt haben, einen langen Schritt zu machen, können Sie komplexere Elemente beherrschen:
• das Gleiten auf den Außenkanten der Schlittschuhe ist ein Laufen im Kreis, wenn das freie Bein beim Absetzen auf das Eis das Stützbein vorn kreuzt;
• gleitende "Taschenlampe" - wenn Sie sich auf dem Eis bewegen, indem Sie Ihre Beine bringen und ausstrecken;
• nach hinten rutschen usw.
Langfristige Workouts ermöglichen es Ihnen, Ihre Fähigkeiten zu verbessern und eine Vielzahl von Bögen, Engstellen, Spiralen, Drehungen und Sprüngen auszuführen.
Schritt 4
Bremsen.
Das Bremsen kann auf verschiedene Weise erfolgen: durch Drücken auf die Innenkante des Kamms des hinteren Beins oder durch Drehen über die Bewegung des Fußes des vorderen Beins. Das Bremsen mit der Spitze oder Ferse des Schlittschuhs ist nicht akzeptabel, da es mit Verletzungen behaftet ist.
