Der Wunsch einer Frau, ideal zu sein, existierte schon immer. Aber die Schönheitsstandards ändern sich ständig, jetzt diktiert die Mode ihr Ideal. Eine Frau sollte schlank sein, eine dünne Taille, lange Beine, einen straffen Bauch, hohe Brüste und eine stolze Haltung haben. Bewegung, richtige Ernährung, richtige Erholung und Körperbehandlungen werden Ihnen helfen, Ihren Idealformen näher zu kommen.
Anweisungen
Schritt 1
Sind Sie entschlossen, die perfekte Figur zu kreieren? Gehen Sie dann schrittweise zu einem neuen Lebensstil über. Versuchen Sie nicht sofort, alle vernünftigen Grenzen der körperlichen Ausdauer zu überschreiten, essen Sie nicht nur Karotten und Salat.
Schritt 2
Wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, einen Fitnessclub zu besuchen, werden Sie selbst mit körperlichen Übungen perfekt zurechtkommen. Denken Sie an den Sportunterricht in der Schule, kaufen Sie eine Disc mit einem vorgefertigten Komplex, finden Sie im Internet Übungen für sich. Sport wird am besten morgens geplant. Nicht umsonst empfehlen Ärzte immer, die Morgengymnastik nicht zu vernachlässigen. So wecken Sie den Körper auf, und sobald Sie aus einem warmen Bett aufstehen, beginnt er, an der Fettverbrennung zu arbeiten. Versuchen Sie, Übungen für alle Muskelgruppen in Ihrem Komplex zu kombinieren. Vergiss nicht, dich am Ende deiner Übung zu dehnen.
Schritt 3
Sie können die Muskulatur bei täglichen Aktivitäten zusätzlich belasten. Gehen Sie beispielsweise auf dem Weg zur Arbeit 100-200 Meter. Dazu reicht es, früher an der Bushaltestelle auszusteigen und den Restweg alleine zu überwinden. Versuchen Sie, den Aufzug nicht zu benutzen, wenn Sie zu Ihrer Wohnung fahren. Die Leiter ist ein hervorragender Trainer für die Muskeln der Oberschenkel und des Gesäßes. Ein Besuch im Pool hilft dabei, schöne Arme und Brüste zu formen. Darüber hinaus entwickelt es Ihre Lungen, was ihnen hilft, besser zu funktionieren und alle Organe in Ihrem Körper mit Sauerstoff zu versorgen. Es hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln, wodurch das Körpervolumen ohne großen Aufwand deutlich reduziert wird.
Schritt 4
Achten Sie unbedingt auf Ihr Essen. Ihre Ernährung sollte die maximale Menge an Nährstoffen, Mineralien und Vitaminen enthalten. Streichen Sie fettige, frittierte, salzige, süße Lebensmittel aus Ihrer Ernährung. Essen Sie mehr frisches Gemüse, Obst, Beeren. Essen Sie nur diätetisches, mageres Fleisch (Hähnchenbrust, Kaninchen, Rindfleisch usw.). Trinken Sie sauberes Wasser, versuchen Sie, Ihren Tee- und Kaffeekonsum zu reduzieren. Wenn Sie die Möglichkeit haben, einen Ernährungsberater zu konsultieren, vernachlässigen Sie seinen Rat nicht. Ein Spezialist hilft Ihnen dabei, ein für Sie optimales Ernährungsprogramm zu erstellen.
Schritt 5
Befolgen Sie die Grundregeln eines gesunden Lebensstils. Alkohol trinken, rauchen, Nachtclubs besuchen usw. Maßnahmen werden kein förderliches Umfeld für die Erlangung von Gesundheit und Form schaffen.
Schritt 6
Eine ideale Ergänzung zu all den oben genannten Punkten sind: Massage, Körperpackung, Infrarotsauna. Zwei oder drei solcher Eingriffe pro Woche reichen aus, um Zentimeter auf die angestrebte schlanke Figur deutlich zu reduzieren.
